兒童補鈣吃什么 兒童補鈣注意事項(11)

  預防兒童缺鈣的辦法

  第一步:補鈣從父母開始

  為了給新生兒一個好身體,在胎兒期就要注意及早補鈣。

  精卵結(jié)合受孕至胎兒分娩稱胎兒期,約10個月。人類的生命就始于受精卵細胞。鈣參與了精子與卵子結(jié)合的過程。鈣作為第二信使所產(chǎn)生的鈣震蕩對鐓子起到激活作用,使卵子獲得受精能力。在精子的周圍,和其他細胞一樣,有一萬倍高濃度的鈣,正是因為此種高濃度差的存在,細胞孕過程也正是由負載萬分之一鈣的精子進入卵子的過程。

  如果沒有精確的比例,卵子也不能接受精子。如果夫妻任何五方缺鈣,精子卵子都會變得遲鈍,不容易受孕,即使受孕也不能生出健康優(yōu)秀的寶寶。

  第二步:孕婦補鈣

  胎兒從幾毫米的小胚胎發(fā)育成一個身高50厘米,體重3千克以上的新生兒,必須從母體吸收大量的營養(yǎng)元素,尤其是鈣營養(yǎng)。

  為了保證胎兒身高、體重的增長,必須保證脊柱、四枝及頭顱骨的正常骨化。在這個發(fā)育過程中,由于母體腸道向胎兒骨骼的鈣運轉(zhuǎn),在妊娠期的后三個月沉積在胎兒骨骼上的鈣約為30克,占骨鈣總量的80。當孕婦吸收的鈣不足時,便會通過骨骼脫鈣來滿足胎兒對鈣的需要。

  母親向胎兒輸送的鈣離子,妊娠中期為每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相當于胎兒每千克體重100--150毫克/日)。即使母親鈣營養(yǎng)缺乏,胎盤仍能主動地向胎兒輸送鈣,以保證胎兒生長發(fā)育的需要。

  第三步:新生兒補鈣

  新生兒出生時體重在3千克以上,骨鈣的含量約為25克至30克,身長約50厘米。體重每天以25克至30克的速度增長,身高在28天內(nèi)約增長至55厘米。

  為適應如此快的增長速度,合理營養(yǎng),特別是鈣營養(yǎng)的補充,成為當務(wù)之急。母乳是理想的營養(yǎng)的補品,成為當務(wù)之急。母乳是理想的營養(yǎng)品。雖然母乳中的鈣含量比牛乳中的鈣含量少,但母乳中的鈣、磷比例適宜(2比1),鈣極易被吸收。

  新生兒早期低鈣發(fā)生在出生后8--10天內(nèi),主要原因是甲狀旁腺功能不全,腎功能未發(fā)育成熟,進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。所以,為了孩子的健康,新生兒、特別是早產(chǎn)兒要注意及時補鈣,以抵抗鈣血癥及低鈣驚厥。

  6種食物富含鈣

  奶酪:兩個小的奶酪棒可以提供260毫克鈣。它的外型像個棒棒糖,孩子一定會很喜歡。可以把它作為午餐后的甜點,如果去戶外玩,還可以隨時把它放在包里,當作孩子的零食。

  一杯牛奶:一杯全脂牛奶或脫脂牛奶中包含350毫克鈣,但是脫脂牛奶在寶寶2歲后才能喝。

  沙丁魚罐頭:100克沙丁魚中含有430毫克鈣,所以它對寶寶來說是非常好的補鈣食物。為了讓寶寶喜歡它,可以用它和全麥面包做個沙丁魚三明治,再將三明治切成魚的形狀,引誘寶寶把它吃掉。

  橙子:每個橙子中含有75毫克鈣,你可以每天早上用新鮮的橙子給寶寶榨橙汁,或者把橙子切成片,和其他水果一起做水果沙拉。

  果粒酸奶:45克裝的酸奶中,含有36毫克鈣。這種小盒裝的果粒酸奶,很適合出現(xiàn)在寶寶的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖,不適合寶寶,所以要認真檢查標簽。

  西藍花:一整棵西藍花中所含的鈣,相當于一杯牛奶中的含鈣量。80克西藍花(2~3小朵)中含有32毫克鈣。所以,西藍花應該經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的餐桌上,你可以把它放在很多食物中做配菜。

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