兒童營(yíng)養(yǎng)食譜 兒童不同狀況吃什么最有營(yíng)養(yǎng)(5)

  瑪瑙豆腐

  原料:嫩豆腐200克、咸鴨蛋1個(gè)、麻油6克,鹽 、味精、大蒜各適量

  做法

  1、嫩豆腐洗凈,放入沸水鍋稍燙一下后撈出,瀝干水分,裝入盤內(nèi)

  2、大蒜去皮,洗凈,剁成蒜蓉。

  3、咸鴨蛋放鍋內(nèi)煮熟,剝?nèi)サ皻ず?,用刀切成粗末?/p>

  4、將鴨蛋末放在豆腐面上,然后放上鹽、味精、麻油和蒜蓉,稍拌均勻即可。

  金針菇豆腐煮鯽魚

  原料:金針菇200克,豆腐2磚,鯽魚1條,蒜頭(去衣拍碎)15克,姜片20克,蔥花10克,鹽、雞湯、胡椒粉、米酒、花生油各適量。

  做法

  1、金針菇洗凈備用。

  2、豆腐切小塊備用。

  3、先將鯽魚宰好,去內(nèi)臟,洗凈并以干布吸去水分備用。

  4、開鍋下油,爆香拍蒜和姜片,放入鯽魚將兩面煎至金黃,攢少許米酒,加入適量雞湯和金針菇、豆腐,中火煮15分鐘,調(diào)味后撒入蔥花即成。

  牡蠣南瓜羹

  原料:南瓜400克、鮮牡蠣250克、鹽、味精、蔥、姜各適量。

  做法

  1、南瓜去皮、瓤,洗凈,切成細(xì)絲;牡蠣洗凈,切成絲;蔥、姜分別洗凈,切絲。

  2、湯鍋置火上,加入適量清水,放入南瓜絲、牡蠣絲、蔥絲、姜絲,加入鹽調(diào)味,大火燒沸,改小火煮,蓋上蓋熬至成羹狀關(guān)火,放入味精攪勻即可。

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