兒童營(yíng)養(yǎng)食譜 兒童不同狀況吃什么最有營(yíng)養(yǎng)(6)

  爆炒鱔段

  原料:鱔段400克、蒜末、蔥花、姜末、淀粉、料酒、白糖、醬油、味精、醋、植物油、水淀粉各適量。

  做法

  1、鱔段洗凈,去骨切片,拍上淀粉待用。

  2、油鍋燒熱,下鱔段滑散,炸至皮脆時(shí)撈出。

  3、底油燒熱,下蒜末、蔥花、姜末煸香,倒入鱔段略炒,加料酒、白糖、醬油、味精、醋炒勻,用水淀粉勾芡起鍋即可。

  蝦醬雞肉豆腐

  原料:南豆腐250克、雞肉100克、植物油、蝦醬、鹽、香油、蔥花、香菜末各適量。

  做法

  1、豆腐洗凈,放入沸水鍋中煮3分鐘,撈出晾涼,碾碎;雞肉洗凈,煮熟,切碎。

  2、油鍋燒熱,放入蝦醬、蔥花,放入豆腐碎、雞肉碎,大火快炒3分鐘,然后放鹽調(diào)味。

  3、待豆腐炒至干松后,撒入香菜末和蔥花,淋少許香油即可。

  炒三絲

  原料:豆腐絲、韭菜、綠豆芽各100克、鹽、味精、植物油各適量

  做法

  1、綠豆芽洗凈;韭黃洗凈,切段備用。

  2、鍋置火上,加入適量油燒熱,倒入豆腐絲,迅速用菜勺攪開

  3、放入綠豆芽煸炒一會(huì)兒,再放入韭菜段翻炒,加入鹽、味精翻炒勻透,裝盤即可。

  醬燒鴨糊

  原料:鴨肉750克、蔥段、姜片各50克,甜面醬75克,植物油、醬油、料酒、鹽、味精各適量

  做法

  1、鴨子洗凈,切成小塊。

  2、油鍋燒熱,放甜面醬炒出香味,把鴨塊、料酒、醬油一起入鍋煸炒;

  3、待鴨塊上色后,加適量水,把鹽、味精、蔥段、姜片放入燒開,改為小火慢慢燒,等到鴨塊酥爛時(shí)將汁收稠,即可裝盤。

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