9、摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。好在開(kāi)闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。
1.遺傳因素
孩子的身高與遺傳因素有著重大關(guān)系。據(jù)了解,遺傳因素對(duì)身高影響占70%,所以,孩子的身高關(guān)鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來(lái)說(shuō),如果爸爸媽媽的身高相對(duì)都比較高,那么孩子的身高也其他同齡人高一些,反之亦然。
2.睡眠因素
想讓孩子快高長(zhǎng)大,那么就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處于發(fā)育階段,盡量讓孩子每天晚上9點(diǎn)睡覺(jué)。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習(xí)慣,而且更有利于孩子在深度睡眠狀態(tài)下分泌生長(zhǎng)激素,從而促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育。如果孩子養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,或者是睡眠質(zhì)量相對(duì)較差,那么體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)受到影響,從而影響孩子的身高增長(zhǎng)。
3.營(yíng)養(yǎng)因素
無(wú)論是孕期還是后天,孩子的營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)身高影響也非常大。在孕期,準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面均衡。孩子出生后建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),添加輔食后多吃各種有營(yíng)養(yǎng)的食物,并且葷素搭配合理,那么才能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。除此之外,缺鐵的孩子個(gè)子長(zhǎng)得比較慢,所以,家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。
4.運(yùn)動(dòng)因素
孩子每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不僅可以提高身體的免疫力,有利于抵抗疾病侵襲,更可以促進(jìn)孩子身體分泌生長(zhǎng)激素,從而使長(zhǎng)高。建議鼓勵(lì)孩子多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng),這些類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高增長(zhǎng)都有明顯作用。
哪些食物會(huì)阻礙孩子長(zhǎng)高
碳酸飲料
特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
糖果、甜飲料
吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。
垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。
結(jié)語(yǔ)：影響孩子長(zhǎng)高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無(wú)法去改變的，那么對(duì)于生活當(dāng)中能夠幫助孩子長(zhǎng)高的好方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
延伸閱讀：
<p class="mcePageBreak"> </p><p> 孩子長(zhǎng)不高做家長(zhǎng)的都會(huì)十分著急，在生活當(dāng)中影響寶寶長(zhǎng)高的因素有很多，那么哪些因素影響孩子長(zhǎng)高呢?孩子個(gè)字矮怎么辦呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)能夠幫助寶寶長(zhǎng)高的好方法吧!</p><p> 孩子的個(gè)子關(guān)乎孩子的一生，如果孩子的個(gè)字矮的話(huà)對(duì)孩子以后的人生會(huì)產(chǎn)生很大的影響。</p><p><b> 這些方法能幫孩子長(zhǎng)高</b></p><p><b> 1、營(yíng)養(yǎng)，給孩子每天加一杯牛奶</b></p><p> 平時(shí)的飯菜要豐富，谷類(lèi)，肉類(lèi)，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少讓孩子吃零食，影響正餐。其次是運(yùn)動(dòng)，在孩子年齡許可情況下跑步，游泳，騎車(chē)等等。注意不能有缺鈣現(xiàn)象。后要保持孩子睡眠好習(xí)慣，早睡早起。每晚十點(diǎn)前必須睡覺(jué)。只要親用心，孩子不但會(huì)長(zhǎng)高，而且會(huì)有個(gè)好身體。</p><p> <span>牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)</span>，讓小孩堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長(zhǎng)高的重要原因。近，看見(jiàn)論壇有些人說(shuō)喝牛奶究竟有沒(méi)有效，我敢肯定地說(shuō)絕對(duì)有效!不要懷疑，從現(xiàn)在就開(kāi)始喝，堅(jiān)持每天少喝一杯，不過(guò)，每天多也就喝兩杯，喝多了，也沒(méi)用!人吸收不了那么多，會(huì)排出來(lái)。</p><center><img src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" border="0" width="400" alt="牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)" title="牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助人的身體成長(zhǎng)" height="294" style="border: 0px;" data-mce-src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" data-mce-style="border: 0px;"></center><p><b> 2、打籃球</b></p><p> 其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動(dòng)就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)也是佳增高的方法之一，每天堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光也有助于增高!</p><p> 所以說(shuō)，如果孩子個(gè)字矮的話(huà)，可以帶著孩子打籃球哦，堅(jiān)持下去的話(huà)對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)子是很有好處的。</p><p><b> 3、多曬太陽(yáng)</b></p><p> 多曬太陽(yáng)的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬!那樣的話(huà)，人是很容易中暑!這個(gè)理論已經(jīng)被一些專(zhuān)家所證實(shí)了，因?yàn)槿烁袆?dòng)植物一樣，都需要陽(yáng)光才能生長(zhǎng)。所以那些整天呆在家里睡覺(jué)的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動(dòng)一下吧!促進(jìn)鈣的吸收。</p><p> <b>4、早睡覺(jué)</b></p><p> 科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺(jué)或晚上不睡覺(jué)，白天才睡的話(huà)，會(huì)對(duì)自身的身高成長(zhǎng)有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會(huì)處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺(jué)或晚上不睡，白天才睡的話(huà)，會(huì)令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長(zhǎng)得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧!</p><p><b> 5、多吃魚(yú)、蝦</b></p><p> 因?yàn)檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長(zhǎng)高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)!</p><p> 所以，家長(zhǎng)要多多注意孩子的飲食，平時(shí)多做一些含鈣物質(zhì)高的食物給孩子吃哦!</p><p><b> 6、昂首挺胸</b></p><p> 很多人其實(shí)不知道，原來(lái)一個(gè)人的走姿、站姿、和坐姿也會(huì)對(duì)身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會(huì)比較容易長(zhǎng)高，而寒背或駝背的人要長(zhǎng)得高可不那么容易了。因?yàn)榧构侨绻炀肟s的話(huà)，很難長(zhǎng)高。所以，朋友從現(xiàn)在開(kāi)始，挺起胸堂做人吧!</p><p><b> 7、跳遠(yuǎn)</b></p><p> 立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時(shí)前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。</p><p><b> 8、拉腰背</b></p><p> 坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。</p><p class="mcePageBreak"> </p><p><b> 9、摸高</b></p><p> 原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據(jù)自己身體情況做3~5組。好在開(kāi)闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上練習(xí)。膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長(zhǎng)補(bǔ)短。</p><p><b> 哪些因素影響孩子長(zhǎng)高?</b></p><center><img src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" border="0" width="400" alt="哪些因素影響孩子長(zhǎng)高" title="哪些因素影響孩子長(zhǎng)高" height="400" style="border: 0px;" data-mce-src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" data-mce-style="border: 0px;"></center><p> <b>1.遺傳因素</b></p><p> 孩子的身高與遺傳因素有著重大關(guān)系。據(jù)了解,遺傳因素對(duì)身高影響占70%,所以,孩子的身高關(guān)鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來(lái)說(shuō),如果爸爸媽媽的身高相對(duì)都比較高,那么孩子的身高也其他同齡人高一些,反之亦然。</p><p><b> 2.睡眠因素</b></p><p> 想讓孩子快高長(zhǎng)大,那么就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處于發(fā)育階段,盡量讓孩子每天晚上9點(diǎn)睡覺(jué)。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習(xí)慣,而且更有利于孩子在深度睡眠狀態(tài)下分泌生長(zhǎng)激素,從而促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育。如果孩子養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,或者是睡眠質(zhì)量相對(duì)較差,那么體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)受到影響,從而影響孩子的身高增長(zhǎng)。</p><p><b> 3.營(yíng)養(yǎng)因素</b></p><p> 無(wú)論是孕期還是后天,孩子的營(yíng)養(yǎng)因素對(duì)身高影響也非常大。在孕期,準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面均衡。孩子出生后建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),添加輔食后多吃各種有營(yíng)養(yǎng)的食物,并且葷素搭配合理,那么才能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。除此之外,缺鐵的孩子個(gè)子長(zhǎng)得比較慢,所以,家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。</p><p><b> 4.運(yùn)動(dòng)因素</b></p><p> 孩子每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不僅可以提高身體的免疫力,有利于抵抗疾病侵襲,更可以促進(jìn)孩子身體分泌生長(zhǎng)激素,從而使長(zhǎng)高。建議鼓勵(lì)孩子多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng),這些類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高增長(zhǎng)都有明顯作用。</p><center><img src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" border="0" width="400" alt="建議鼓勵(lì)孩子多做一些有氧運(yùn)動(dòng)" title="建議鼓勵(lì)孩子多做一些有氧運(yùn)動(dòng)" height="400" style="border: 0px;" data-mce-src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" data-mce-style="border: 0px;"></center><p> <b>哪些食物會(huì)阻礙孩子長(zhǎng)高</b></p><p><b> 碳酸飲料</b></p><p> 特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。</p><p><b> 糖果、甜飲料</b></p><p> 吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。</p><p> <b>垃圾食品</b></p><p> 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。</p><p> <b> 結(jié)語(yǔ)：</b>影響孩子長(zhǎng)高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無(wú)法去改變的，那么對(duì)于生活當(dāng)中能夠幫助孩子長(zhǎng)高的好方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!</p><div id="moreread"><h3>延伸閱讀：</h3><ul><li><a class="mr_375388" href="http://m.rwfnyxtm.cn/yingyang/cailei/375388.shtml" target="_blank" data-mce-href="http://m.rwfnyxtm.cn/yingyang/cailei/375388.shtml">孩子能不能長(zhǎng)高全靠三種素食</a></li><li><a class="mr_375176" href="http://m.rwfnyxtm.cn/jscs/375176.shtml" target="_blank" data-mce-href="http://m.rwfnyxtm.cn/jscs/375176.shtml">長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 四種能長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)你知道嗎</a></li><li><a class="mr_363664" 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