寶寶補鈣吃什么好 吃它補鈣效果翻倍

  寶寶的成長離不開鈣,鈣可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育。因此,寶寶補鈣也就顯得非常重要了,那么,寶寶補鈣吃什么好呢?寶寶補鈣的方法有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編一起到文章中看看寶寶吃什么補鈣好吧!

  鈣是寶寶生長發(fā)育必須的營養(yǎng)素,而牛奶是補鈣的首選食物。但是有的寶寶不喜歡喝牛奶,除了喝牛奶,我們還可以怎樣給寶寶補鈣呢?

  奶類是首選的補鈣食物

  說到補鈣,我們第一反應(yīng)就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質(zhì)的極好來源。專家表示奶類應(yīng)是首選補鈣食物。

  除了喝牛奶還可以怎樣補鈣

  雖然牛奶是首選的補鈣食物,但牛奶并不是唯一的補鈣方式。除了喝牛奶,我們還可以通過這些食物來給孩子補鈣。

  1.綠色蔬菜

  有研究表明,綠色蔬菜也是補鈣好手,羽衣甘藍、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

綠色蔬菜也是補鈣好手,羽衣甘藍、菠菜

  2.堅果

  給寶寶補鈣,還可多吃堅果,如核桃、杏仁、榛子、腰果等,堅果油也是鈣的良好來源。

  3.蝦皮餛飩

  蝦皮和豬肉一起剁碎,做成營養(yǎng)美味的餛飩餡,然后用高湯做餛飩湯,將餛飩煮熟后就可以食用了。餛飩皮薄餡多,蝦皮豬肉餡的美味也是令人難以抗拒,小寶寶肯定愛吃。蝦皮的含鈣量是非常豐富的,想要補鈣的話,那就平時多吃一些蝦皮吧!

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