后點綴小蔥末即可。
寶寶正是處于身體長得快的時候，骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣，我們不僅可以通過補鈣菜進行食補，每天喝一杯富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶或大豆制品也是不錯的選擇，大一點的寶寶還可以吃青菜，青菜里的鈣也很多。
孩子怎么補鈣更放心
補鈣，是兒童成長過程中必不可少的過程。鈣是人體骨骼、牙齒的主要成分之一，直接關(guān)系到人體的身高發(fā)育、骨骼發(fā)育、維持神經(jīng)肌肉興奮等健康要素。而且，鈣是生命活動所依賴的必須的礦物質(zhì)元素。由于鈣元素的重要性，加之公眾膳食營養(yǎng)意識的提升，家長對孩子補鈣問題也越發(fā)關(guān)注。那么，孩子怎樣科學(xué)補鈣更放心呢?
張女士寶寶現(xiàn)在有9個月大了，她一直堅持純母乳喂養(yǎng)，認(rèn)為只要媽媽飲食均衡，母乳喂養(yǎng)的寶寶一周歲之前都無需補鈣。然而，近來她發(fā)現(xiàn)孩子的頭發(fā)長的不是很好，黃稀，枕后無頭發(fā)，夜里睡覺搖頭，不安也愛鬧騰，于是去醫(yī)院看診。醫(yī)生告訴張女士，由于孩子生長發(fā)育過快，加之太陽曬得少，容易導(dǎo)致孩子缺鈣，建議張女士適當(dāng)帶孩子曬太陽，并及時補充鈣。
專家點評
2歲內(nèi)兒童需常規(guī)補鈣“案例中的張女士為一周歲內(nèi)、母乳喂養(yǎng)的孩子無需補鈣，此觀點是關(guān)于兒童補鈣常見的錯誤觀點。”醫(yī)生指出，要根據(jù)嬰幼兒周歲內(nèi)生長發(fā)育的特點，以及季節(jié)、環(huán)境的變化，來合理的給孩子補充。
如果孩子缺鈣，比較顯著的表現(xiàn)有容易出汗，無論是白天還是夜晚，睡覺總是不踏實，不易入睡、睡不安穩(wěn)，或者頭發(fā)稀少甚至有“枕禿”現(xiàn)象;有的孩子整天顯得比較煩躁，易激惹;有的孩子可能免疫力低下，易反復(fù)呼吸道感染等。醫(yī)生建議，“一旦出現(xiàn)以上癥狀，家長就要帶孩子檢查引起上述癥狀的原因。”
需要指出的是，人們所說的常規(guī)補鈣，并非指所有人都需要常規(guī)補鈣。生活中有家長給孩子補鈣過量的案例，而如果孩子補鈣量過多，就可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟骨發(fā)育過早等不良影響。
“一般來說，2歲內(nèi)孩子需要常規(guī)補鈣，且需補充維生素A、D。”醫(yī)生提醒，“要擅于‘治未病’，如果對孩子生長發(fā)育有利、易吸收且沒有副作用的鈣制劑，我們建議家長給孩子服用。”
“藥補”還是“食補”
現(xiàn)在家長給孩子補鈣時，往往可通過食療的方法。確實，通過喝牛奶、吃豆制品等能吸收到鈣質(zhì)。但如果孩子生長發(fā)育快，再加上如今正是夏季，曬太陽不宜長，無法促進鈣質(zhì)吸收，容易導(dǎo)致缺鈣。一旦出現(xiàn)缺鈣癥狀，就需要給孩子補充“治療量的鈣”。
醫(yī)生表示，補充治療量的鈣，需要有嚴(yán)格的臨床指征，總的原則是“缺什么補什么”。對于一周歲以內(nèi)的嬰兒，如果嚴(yán)重缺鈣所導(dǎo)致的佝僂病，應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)囑療程來補充鈣。鈣的補充可在飯后半小時食用。
另外，還有家長認(rèn)為“吃藥比吃飯強”，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有了缺鈣癥狀，他們就單純依靠藥物來給孩子補鈣，而忽視飲食調(diào)理。
事實上，為確保孩子長期的營養(yǎng)均衡，家庭合理的飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。醫(yī)生表示，“平時飲食要注意合理補充奶、各種谷類食物、蛋、肉、蔬菜、水果等等，注意戶外活動、陽光浴、空氣浴、水浴，平時注意適當(dāng)?shù)倪\動。如果家庭飲食結(jié)構(gòu)不合理，即使用藥物補足了鈣，也不能很好地被人體吸收利用。因此，家長要關(guān)注孩子生長發(fā)育情況，定期檢測，確保飲食營養(yǎng)均衡。”
