如何幫助孩子長高
雖然孩子的身高會受到遺傳的影響，所幸那不是全部，還有25%的長高機(jī)率掌握在我們自己的手里。那么，家長該怎么做，才能幫助孩子長高呢?
1、多睡覺
生長激素只在人熟睡的時候才分泌，因此，家長不要把熬夜的還習(xí)慣傳遞給兒童。一個家庭的生活習(xí)慣是很容易被兒童習(xí)得的，家長自己就應(yīng)改掉熬夜的壞習(xí)慣，每天10點左右開始入睡。
研究表明，深夜11點到凌晨4點是人體分泌生長激素旺盛的階段，如果這個時候處于淺睡眠，甚至還沒有睡覺的話，就會對長高造成影響。當(dāng)然，人從淺睡眠到深睡眠是需要時間的，需要30-40分鐘，因此，家長應(yīng)該讓孩子在10左右開始入睡。
2、多吃營養(yǎng)食物
吃飯不挑食是長高的先決條件，這樣才可以使身體獲得足夠多的能量。當(dāng)然，這是老生常談，很多家長也都知道這個道理，只是很難說服孩子主動地攝入全面的營養(yǎng)?？梢越o孩子樹立一個好的榜樣，或是制定家庭規(guī)則等方法，讓孩子好好吃飯，多吃營養(yǎng)食物，少吃零食。
說到零食，很多孩子都喜歡吃糖果，它們的口感和外形深深地吸引著每一個孩子。不過，研究表明，人體內(nèi)的糖分過高，就會抑制生長激素的分泌，從而影響孩子長高。所以，糖果、巧克力、甜飲料等含糖量過高，且沒什么營養(yǎng)的食物要少給孩子吃。
3、多去戶外
多曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收，這也是長高的一個重要環(huán)節(jié)。很多家長只是盲目地給孩子補(bǔ)鈣，卻不知攝入的鈣元素并不一定都能被人體吸收，還需要一定的維生素D來協(xié)助。而多曬太陽就可以幫助人體合成維生素D，天然、安全，并且完全免費(fèi)。
還有，去戶外也不能光曬太陽，還需要多帶孩子進(jìn)行有益的體育運(yùn)動，特別是跳躍，可以在拉扯關(guān)節(jié)的同時刺激大腦分泌生長激素。跳躍運(yùn)動有很多，比如跳繩、打籃球等。
結(jié)語：孩子的生長是每個家長都會關(guān)心的，也是兒童在成長過程中的頭等大事。家長平時要多觀察自己的孩子和同齡孩子，在身高存在多少差異，如果只是很小的差別則不必放在心上，畢竟孩子會受到遺傳因素的制約。可如果相差太多，就應(yīng)考慮是不是哪里出了問題。本文介紹了兒童長不高的因素，以及如何幫助孩子長高，希望對各位家長有所幫助 。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
