寶寶能長高個,是所有家長們的希望,尤其是對于身高矮的家長,更是希望如此。那么,寶寶吃什么長高呢?有助孩子長高的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,小孩吃什么能長高吧!
想要寶寶長高,那一定要注意方法,在平時的飲食上下手,多吃一些可以增高的食物,攝入足夠的元素,就能讓兒童長個兒。
長個食物光榮榜
長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質(zhì)、鈣和氨基酸了。
奶制品
奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣,并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數(shù)。此外,酸奶、奶酪都是超強(qiáng)的補(bǔ)鈣食品。
雞蛋
蛋是容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個雞蛋是比較適當(dāng)?shù)模⒁獾包S不能作為輔食的第一選擇,應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后,整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
豆類
大豆是目前蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富,特別是賴氨酸含量較高,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì),叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
豆類,尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進(jìn)長個的好食物,難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以,豆腐、豆泥都吃起來吧。
燕麥片
哇塞,這可是促進(jìn)長個的好食物,千萬別因為較難料理而錯過。燕麥富含蛋白質(zhì),熱量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了,說明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多,可以買無糖的有機(jī)純麥片,再用料理機(jī)磨碎,加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的,可以先單獨煮熟。還可以做燕麥餅、餅干,看媽媽們的創(chuàng)意咯。
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了,添加輔食后寶寶容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì)。
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C,有助于鈣的吸取。這類水果適當(dāng)給寶寶多吃。