寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育是家長(zhǎng)們關(guān)心的事情，小孩怎么才能長(zhǎng)高呢，吃什么有助長(zhǎng)高呢?其實(shí)飲食增高是適合兒童的方法哦，兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?很多的家長(zhǎng)都在為兒童身高發(fā)愁，其實(shí)生活中的飲食調(diào)理就可以幫助寶寶輕松長(zhǎng)個(gè)了哦!
目錄
1、寶寶吃什么容易長(zhǎng)高 2、幫助孩子長(zhǎng)高的家常菜
3、寶寶長(zhǎng)高的秘訣是什么 4、1歲以上寶寶長(zhǎng)高食譜
5、幫助寶寶長(zhǎng)高的睡眠習(xí)慣 6、寶寶長(zhǎng)高的攻略有哪些
7、寶寶長(zhǎng)高的黃金期 8、阻礙寶寶長(zhǎng)高的錯(cuò)誤做法
寶寶吃什么容易長(zhǎng)高
1、魚(yú)類(lèi)
蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)超肉類(lèi)，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和維持身體的正?；顒?dòng)很有幫助。特別是沙丁魚(yú)含的蛋白質(zhì)為豐富。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。
2、奶
是營(yíng)養(yǎng)全面的食品。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長(zhǎng)發(fā)育，特別是對(duì)長(zhǎng)個(gè)為關(guān)鍵的骨骼生長(zhǎng)有好處。
3、胡蘿卜
含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在寶寶的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會(huì)茁壯成長(zhǎng)。
4、柑桔類(lèi)水果
柑桔類(lèi)水果中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍，每天吃2個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果，對(duì)身體很有益處。
5、菠菜
含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素B1和維生素B2。除菠 菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。另需要注意的是，上述食物均不可過(guò)于單一食用、不可過(guò)于超量。
寶寶春季增高吃什么好 兒童增高八大原則
寶寶春季增高吃什么
奶制品
奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)好的來(lái)源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，可以換著給寶寶喝。不過(guò)值得注意的是，含乳飲料并不入選此范圍，因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬脕?lái)補(bǔ)鈣還差遠(yuǎn)呢。
