飯后休息一小時左右
飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是十分重要的。
吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物消化吸收。另外,飯前喝水也會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個兒有利。
愉快地用餐
在愉快的氣氛中進(jìn)食,腦的中樞神經(jīng)會變得積極,使循環(huán)系統(tǒng)和其他器官積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。
拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,長期食用這類食品可能導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
比鈣片強(qiáng)10倍的6個家常菜助力孩子長高
給孩子補(bǔ)鈣,大部分的人想到的是牛奶或鈣片,很但是其實(shí)告訴你們哦~一些家常菜被稱作補(bǔ)鈣高手。可能看起來這部分的食材的含鈣量不是數(shù)一數(shù)二的,可是“一個好漢三個幫”,鈣是不是可以被人體順利吸收同時也要依靠營養(yǎng)素的幫忙。所以這部分的家常菜能不改的緣故使因為搭配科學(xué),所以才可以發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果!