兒童秋季健康小常識 秋季兒童如何養(yǎng)生

  隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)變,人們也要變一下養(yǎng)生的方法,尤其是小朋友。在這樣的季節(jié),他們與成人相比,需要更多的水分,更容易出現(xiàn)口干舌燥、便秘等情況,所以做好各項保健措施變的非常重要。那么你知道兒童秋季健康小常識,知道秋季兒童應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?如何健康飲食?下面就讓小編來為大家介紹一些養(yǎng)生常識供大家參考。

  兒童秋季健康小常識

  兒童的保健措施與成人之間又是有區(qū)別的,那么兒童秋季應(yīng)該如何保健呢?下面就是小編為大家介紹的一些日常要注意的事項,一起來看看吧。

兒童的保健措施與成人之間又是有區(qū)別的

  日常要多注意一些事項

  1、給孩子多喝水

  秋高氣爽,孩子應(yīng)該多喝白開水,如果孩子排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時,老師也會關(guān)照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持孩子體內(nèi)水分平衡。

  2、少吃“上火”食物

  刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。

  3、呵護孩子皮膚

  媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

  4、冷水鍛煉

  中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進,先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應(yīng)能力

  5、預(yù)防腹瀉

  入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲左右的孩子。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不給孩子吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。

  6、營養(yǎng)調(diào)理

  多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等,也應(yīng)增加。總之,要葷素搭配,粗細搭配,做到平衡飲食,才能減少秋季發(fā)病。

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