寶寶的健康是每個家庭都非常重視的事情，寶寶飲食不能和大人的統(tǒng)一而論。寶寶吃什么好呢，生活中大家都是怎么合理的搭配寶寶的膳食的呢?今天就給大家詳細介紹一下飲食健康對寶寶成長的重要性吧!
冬天寶寶健康飲食的三大原則
合理飲食能改善營養(yǎng)狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善;此外，還能調節(jié)體內(nèi)的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量大限度地貯存于體內(nèi)，為身體健康打好基礎。
由于小兒的抵抗力遠遠低于大人，冬季如何安排好寶寶的飲食，讓寶寶健康成長，是媽媽們較為費心的事。冬季進補時要根據(jù)小兒的胃腸功能狀態(tài)，選擇合適的食品，同時要注意烹調方法。
寶寶的冬季飲食應有一定的原則
一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物
冬天，一些媽媽想當然地認為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，據(jù)現(xiàn)代科學研究證實，在寒冷的氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被充分調動起來，人體的產(chǎn)熱能力增加，因此，寶寶在冬季所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需額外地給寶寶增加進食量，可適量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。
二、注意補充維生素
天氣冷，寶寶的戶外活動減少，接受室外陽光照射的時間也短，這樣較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。寒冷的氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，所以要在寶寶飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。
三、不可忽略無機鹽
有醫(yī)學研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽，就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機鹽較多。
寶寶飲食 十大禁忌
家長在養(yǎng)育寶寶的過程中，容易誤入禁區(qū)，給寶寶的身體健康帶來不必要的傷害。福醫(yī)大附二院兒科主任醫(yī)師周維佳認為，兒童飲食有十大禁忌。
忌飲食無度。有的家長對孩子過分遷就.要什么就給什么，要吃多少就喂多少，結果引起“積食”，損傷脾胃，招致疾患。要想孩子身體好，在于吃得合理，即吃下去可滿足身體成長需要的食品，吃得均衡。
忌進食無時。孩子想什么時候吃，就什么時候喂，這樣易造成消化功能紊亂，應當養(yǎng)成按時進食的習慣。
忌偏食。有的家長讓孩子隨心所欲挑食、偏食，這樣會導致營養(yǎng)不均衡，妨礙生長發(fā)育。
忌食物太咸。因為孩子的腎臟發(fā)育未成熟，沒有能力排除血中過多的鈉，很容易受到損害。
忌吃零食。孩子如果經(jīng)常吃零食，胃腸道要隨時分泌消化液，加重胃腸的負擔，引起消化不良癥。
忌囫圇吞食。吃飯時不細嚼慢咽，會引起消化不良。充分咀嚼食物，對兒童來說，還有利于頜骨發(fā)育，增加牙齒和牙周的抵抗力。
忌睡前吃東西。消化器官夜間本應該休息，如果被迫繼續(xù)工作，就影響了睡眠質量，過量的食物還會使胃壓迫橫膈膜，使心臟負擔過重。
忌吃生冷和刺激性食品。過多地吃冷飲、瓜果，容易腹瀉。過多吃糖食和油炸食品會引起積食。孩子的飲食宜清淡，宜軟，宜碎。
忌不講飲食衛(wèi)生。必須講究飲食衛(wèi)生、飯前便后要洗手。
忌餐桌教子。有的父母愛在吃飯時教訓孩子，一拿起筷子，就聲色俱厲，結果使孩子們的大腦皮層增加了額外刺激，影響消化液正常分泌，降低食欲。
