很多的家長(zhǎng)都會(huì)經(jīng)常會(huì)為寶寶不肯吃飯發(fā)愁，其實(shí)寶寶不愿意吃飯很大一部分原因是因?yàn)槊總€(gè)的早餐都是一樣的!那么小孩早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢，寶寶早餐吃什么粥好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟兒童早餐吃什么好呢，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
兒童早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)
一、牛奶
牛奶是一種很好的容易吸收的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜。
二、雞蛋
雞蛋不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還有接近人體要求的比例的所必需氨基酸，但是同時(shí)我們?cè)谑秤秒u蛋時(shí)候要注意蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?，除此之外還要注意雞蛋一天吃一個(gè)就已經(jīng)足夠，切勿貪吃。
三、蘋(píng)果
水果能夠?yàn)閮和峁┧苄跃S生素和膳食纖維的早餐營(yíng)養(yǎng)，能夠全面補(bǔ)充早餐的攝取不足。
四、適量糖類(lèi)食品
面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物，但要注意提醒兒童早餐盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖。
兒童早餐好給什么東西吃健康，能補(bǔ)充兒童一天需要的熱量和能量，這個(gè)需要為人父母的親們，好好研究和參考一番。
蛋白質(zhì)攝入
兒童成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)，卻又不能大量攝入，所以，每天早餐攝入適量的蛋白質(zhì)，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時(shí)候可以讓孩子吃雞蛋或者是補(bǔ)充一點(diǎn)兒肉類(lèi)，當(dāng)然，豆類(lèi)制品是好不過(guò)的了，例如豆?jié){或者是豆腐類(lèi)。
營(yíng)養(yǎng)搭配
父母在照顧孩子的時(shí)候，建議多學(xué)一些營(yíng)養(yǎng)搭配的知識(shí)，什么營(yíng)養(yǎng)能夠補(bǔ)充孩子一天所需要的能量，就給孩子吃什么樣的食物搭配。建議給孩子選擇的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的時(shí)候，可以配點(diǎn)兒水果，效果更好，彼此促進(jìn)吸收。吃面條的時(shí)候，可以加一個(gè)鵪鶉蛋等，這樣，營(yíng)養(yǎng)成分就出來(lái)了。
粗糧結(jié)合
孩子的腸胃雖然沒(méi)有發(fā)育完全，可是還是不能一直吃細(xì)糧的，偶爾的吃一些粗糧是不錯(cuò)的選擇的。所以，建議家長(zhǎng)可以偶爾換一些粗糧讓孩子吃。例如在面里加點(diǎn)兒玉米面，或者是在做粥的時(shí)候，加一點(diǎn)兒黑米或者是薏米等，這樣，孩子吃起來(lái)也不會(huì)挑，就能達(dá)到細(xì)粗糧同時(shí)食用的目的。
軟硬結(jié)合
食物好是軟硬可以結(jié)合，讓孩子來(lái)吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃軟的食物。所以，好的就是在吃饅頭的時(shí)候，可以配一些粥。或者是吃面包的時(shí)候，可以配一點(diǎn)兒牛奶等。然后再吃一玫水果，這樣效果就會(huì)出來(lái)了，孩子在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃飽的情況下，還能補(bǔ)充玩耍需要的水分。
