7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
身高是一個(gè)人為重要的，矮小的人不僅會(huì)失去各種機(jī)會(huì)，還會(huì)被看不起。所以父母?jìng)儚暮⒆有〉臅r(shí)候就特別注重孩子的身高，那么，怎么樣才能讓孩子長(zhǎng)高個(gè)呢?孩子長(zhǎng)高主要有以下幾種因素。
1、首先我們要知道影響身高的幾個(gè)方面，一個(gè)是先天因素一個(gè)是后天因素，雖然說(shuō)孩子的身高一部份取決于父母，但是我們抓住后天孩子生長(zhǎng)期也能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)兒!
2、在正常情況下，身體增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是出生后至3歲左右時(shí)，第二個(gè)高峰期就是我們熟知的青春期。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，及時(shí)掌握孩子身高增長(zhǎng)的規(guī)律，有助于我們?cè)琰c(diǎn)發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常，這樣我們就可以早點(diǎn)采取相應(yīng)治療干預(yù)措施。
3、適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以使身體更健康，也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使孩子骨骺生長(zhǎng)旺盛，孩子也就自然長(zhǎng)高了。在運(yùn)動(dòng)的選擇上應(yīng)該選擇一些輕松活潑、不過(guò)度消耗體力的活動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球、乒乓球等。不宜長(zhǎng)期、過(guò)量地做負(fù)重及消耗體力較大的項(xiàng)目，長(zhǎng)跑、拉拉力器、舉啞鈴、摔跤、如舉重等。
4、身體發(fā)育長(zhǎng)高個(gè)鈣鋅、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、磷等這些營(yíng)養(yǎng)元素都是不可缺少的，所以我們要合理的搭配營(yíng)養(yǎng)讓孩子多吃些富含這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶類、瘦肉、水果、魚蝦等等。
5、合理安排休息時(shí)間充足的睡眠不要熬夜，因?yàn)楹⒆釉谒邥r(shí)，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌旺盛，而且持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，所以我們要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)好的睡覺(jué)習(xí)慣，不僅可以長(zhǎng)個(gè)高個(gè)兒，對(duì)身體健康，精神狀態(tài)都非常有益!
6、多參加戶外活動(dòng)，和大自然擁抱曬曬太陽(yáng)，讓孩子心情愉快，這樣會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，避免打罵訓(xùn)斥和嚇唬孩子這樣會(huì)使孩子精神受到打擊，影響內(nèi)分泌，生長(zhǎng)激素減少我可以換一種教育方法，多和孩子溝通讓孩子保持孩子良好的精神狀態(tài)。
孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素，除了要有適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠外，日常飲食的調(diào)整也是很重要的一種，以下是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的可以長(zhǎng)高的食譜，父母?jìng)儾僮髌饋?lái)很簡(jiǎn)單，可以在家試試看。
早餐：牛奶250毫升，豆包1個(gè)，小西紅柿5個(gè)，煮雞蛋1個(gè)。
加餐：香蕉1個(gè)。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個(gè)。
晚餐：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
總結(jié)：通過(guò)了以上的閱讀，想必大家對(duì)小孩長(zhǎng)高有一個(gè)詳細(xì)的了解了，小孩長(zhǎng)高受到很多因素的影響，要有健康的飲食，還要有適當(dāng)?shù)乃叩?，所以父母?jìng)円牒⒆訉?lái)長(zhǎng)大高個(gè)，不妨從本文中介紹的幾個(gè)方面入手。
