孩子吃什么長(zhǎng)高 這7種食物是增高寶物(2)

  1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。

  2、補(bǔ)充維生素和纖維素

  維生素是維持生命的要素,其中重要的是維生素A、B、C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素

  3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

  人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

  4、多曬太陽(yáng)

  很多人特別擔(dān)心小朋友曬太陽(yáng)會(huì)曬黑,或者是會(huì)中暑,因此,常常防著太陽(yáng),其實(shí),還是要適當(dāng)?shù)慕o孩子曬一點(diǎn)兒太陽(yáng),增加一點(diǎn)紫外線(xiàn)照射的機(jī)會(huì),這樣有劉玉孩子會(huì)鈣、磷的吸收,能夠保證骨骼健康成長(zhǎng)。

  5、保證充足的睡眠

  睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō):人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

  我們知道,我們每天身體生長(zhǎng)激素分泌為旺盛的時(shí)間就是在夜間的時(shí)候,所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個(gè)頭并不是很高的時(shí)候,我們一定要保證自己的孩子能夠有一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量,在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,盡量的給孩子營(yíng)造一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境,讓孩子能夠早點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),每天晚上睡覺(jué)的時(shí)間也要在十點(diǎn)以前。

  6、打籃球

  籃球是很多男孩子都比較喜歡的運(yùn)動(dòng),不僅僅因?yàn)樗軌驇椭覀儚?qiáng)身健體,另一方面也是可以幫助我們二次發(fā)育的。所以越來(lái)越多的朋友喜歡打籃球。并且打籃球的普遍身高還都不低,這個(gè)就是由于打籃球是可以刺激我們?cè)偕L(zhǎng)的。但是我們必須要熱愛(ài)籃球才行,不能是為了長(zhǎng)高才打籃球。

籃球是很多男孩子都比較喜歡的運(yùn)動(dòng)

  7、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

  大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

  總結(jié):沒(méi)有父母不希望孩子長(zhǎng)得高大帥氣,或者高挑漂亮,身高也是孩子以后工作中的優(yōu)勢(shì),因此,不少父母都會(huì)在乎孩子的身體,那么,趁著孩子還小,您可以多給孩子吃一些能夠讓其長(zhǎng)高的食物,并且給孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣,這樣的話(huà)長(zhǎng)高就不是夢(mèng)了。

孩子吃什么長(zhǎng)高 怎樣讓孩子長(zhǎng)高 長(zhǎng)高的方法 
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