兒童如何補(bǔ)鈣 兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)

  因?yàn)閮和苄。芏鄼C(jī)制都在發(fā)育當(dāng)中,就會(huì)造成很多元素的不足,那么兒童如何補(bǔ)鈣呢?兒童補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

  兒童如何補(bǔ)鈣

  1、鈣片

  鈣片是一種直接的補(bǔ)鈣方式,這是大家都知道的事情,媽媽們可以在每天的晚上給孩子吃一粒鈣片,在鈣片的選擇上,一定要注意要選擇合適的。

鈣片是一種直接的補(bǔ)鈣方式

  2、牛奶

  還可以通過喝牛奶的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣,因?yàn)榕D讨泻泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì),每天喝一杯牛奶還可以安神,好使用純牛奶比較好。

  3、大骨湯

  通過湯的方式也是很不錯(cuò)的,在動(dòng)物的骨頭里面都大量的鈣,特別是豬筒骨,把骨頭用小火熬兩三個(gè)小時(shí)的高湯,味道鮮美,其中的膠原蛋白可以增強(qiáng)人體機(jī)制,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。除了大骨,雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。

  4、豆腐

  豆腐的營(yíng)養(yǎng)極高,有大量的蛋白質(zhì),鈣,鎂,鉀等元素。兩小塊豆腐既可以滿足一個(gè)人一天的補(bǔ)鈣量。一般的豆制品中都含有大量的該和蛋白質(zhì),所以多吃一些豆制品是很有必要的。

豆腐的營(yíng)養(yǎng)極高,有大量的蛋白質(zhì)

  5、蝦皮

  蝦皮里面含有蛋白質(zhì),碘,鐵、鈣、磷,蝦青素等物質(zhì),它不但可以補(bǔ)鈣,還可以理氣開胃,保護(hù)心血管,預(yù)防動(dòng)脈硬化。蝦皮一般可以再湯里放上一些,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)也高。

  6、青菜

  其實(shí)蔬菜里面也含有大量的鈣,比如青菜,小白菜,茴香,芹菜。這些蔬菜中也含著打量的鈣質(zhì),是綠色補(bǔ)鈣的良品,綠色蔬菜還有很多其他的作用,所以生活當(dāng)中不應(yīng)挑食,要多吃蔬菜。

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