小孩是家庭的為了，所以小孩的成長很重要，因?yàn)樾『⒄陂L身體，所以需要許多營養(yǎng)，所以通常一個(gè)家庭中小孩營養(yǎng)多，那么請問兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?兒童增高的方法有什么呢?兒童增高吃什么食物好呢?下面小編為大家講解。
兒童增高補(bǔ)鈣食譜
胡蘿卜蛋餅
胡蘿卜有小人參之稱，能夠促進(jìn)孩子體格發(fā)育，而雞蛋營養(yǎng)豐富，家長可按孩子的喜歡做胡蘿卜餅、胡蘿卜炒雞蛋等食用。
涼拌菠菜
菠菜具有增高的功效，因?yàn)椴げ酥懈缓S富的維生素，用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質(zhì)了就可以讓孩子放心食用。
排骨湯
美味的排骨湯的做法想必每個(gè)媽媽都會，排骨湯中蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝，什么事情都是過猶不及。
小蔥拌豆腐
清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進(jìn)孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃，滿足孩子的各種口味。
蝦皮蛋羹
滑嫩軟Q的蛋羹為很多孩子所喜愛，給孩子做蛋羹時(shí)不妨加一點(diǎn)點(diǎn)蝦皮，既增加了可口度又能補(bǔ)充鈣和磷，刺激孩子骨骼發(fā)育。
兒童增高的方法
每天250~500克牛奶
想要長個(gè)子，牛奶是必不可少的，每天鈣的攝入總量不能超過2克。每天保證牛奶或酸奶攝入量250~500克;多吃綠葉蔬菜，其中的維生素K對長個(gè)有好處;多食豆類食物，大豆異黃酮成分也有利長個(gè)。
每天曬太陽1小時(shí)
多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
每天睡夠8小時(shí)
如果想讓孩子增高，每天必須要睡八小時(shí)才可以，因?yàn)樯L激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3~6歲兒童要每天睡10—12小時(shí);小學(xué)生、初中生9~10小時(shí);高中生每天8~9小時(shí)。
盡量少蹲著
