每個父母都希望自己家的寶貝能有一個健康的身體可挺拔的身高。春天又到了,你們家的小寶貝有沒有長高呢?都說春天是兒童身高成長的好時候,那么在春天如何使兒童長高?兒童長高食譜有哪些?兒童吃什么長高?
如何使兒童長高
一、補鈣
鈣質(zhì)是人體骨骼發(fā)育在重要的營養(yǎng)成分,想讓孩子在春季能快速長高就要適量給孩子補鈣。在飲食上選擇含鈣豐富的食材或是適量使用鈣片等。給孩子補鈣要科學(xué)進行,在時間上注意早飯后半小時補鈣效果好。
二、杜絕孩子的偏食問題
偏食挑食都會影響孩子身高和智力的發(fā)育,所以爸爸媽媽一定要改正孩子偏食的毛病。在情緒上安撫好孩子,飲食方面父母要以身作則,經(jīng)常做一些新鮮的菜色來吸引孩子。還可以經(jīng)常更換孩子吃飯的餐具,提高孩子吃飯的積極性。
三、食補和藥補
想讓孩子長高父母可以選擇食補或是藥補的方法。牛奶、海帶、蝦皮中含鈣的量都很多,飲食方面可以多往這方面靠攏。其次孩子的用餐時間也要固定,可以在睡前讓孩子喝一杯牛奶,既有補鈣的效果,還能促進孩子保證一個良好的睡眠。
四、多運動
春季孩子長高,除了要從飲食上為孩子補充營養(yǎng)之外,還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和,春暖花開,爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時間,帶著孩子到外面走一走,那么就能夠更好增加孩子的運動量。
五、常常曬太陽
在選擇補鈣作為長高的好方法之后,我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽,促進身體中對于鈣的吸收。孩子食用鈣之后,還是需要適當(dāng)曬曬太陽。孩子曬太陽,有利于維生素D的合成。
六、睡眠時間的保證
夜晚也是孩子長高的好時節(jié)。特別是當(dāng)我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話,那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現(xiàn),需要及時的補鈣。因此,在護理寶寶的時候,還是建議要有足夠的睡眠時間。
兒童長高食譜
黃芪豬肝湯
食材:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。