很多人在接觸到小孩子的時(shí)候都覺(jué)得胖胖的小孩更加可愛(ài)，看起來(lái)圓嘟嘟的。但是經(jīng)過(guò)科學(xué)家的研究證明，過(guò)分肥胖的小孩更容易患上某些疾病，是不健康的。孩子太胖怎么辦?孩子太胖的危害是什么?想知道的話就請(qǐng)往下看文章吧!
孩子太胖怎么辦
多在戶(hù)外活動(dòng)
愛(ài)玩是孩子的天性，建議每天至少讓孩子在戶(hù)外待上一個(gè)小時(shí)。家長(zhǎng)可以讓孩子玩滑板車(chē)、放風(fēng)箏，或者是帶著孩子打羽毛球、跳繩等，這些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以讓孩子消耗更多的能量，達(dá)到瘦身的效果。
補(bǔ)充水分
家長(zhǎng)應(yīng)該教育孩子每天都要多喝水，不管是在上學(xué)的時(shí)候還是在運(yùn)動(dòng)之后，都需要喝水。喝水能夠讓我們的身體更加健康，而且能幫助加速新陳代謝，達(dá)到輔助瘦身的作用。注意必須是白開(kāi)水，而不是一些飲料或者是果汁。
吃新鮮食物
可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。
放慢進(jìn)食速度
由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性。
可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過(guò)程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
減少脂肪類(lèi)食物攝入量
寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類(lèi)食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類(lèi)的食用。
另外除了三餐之外，家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子的零食情況。如果孩子覺(jué)得餓了可以讓孩子吃一些黃瓜、西紅柿或者是吃?xún)蓚€(gè)核桃、開(kāi)心果，但是不要給孩子吃蛋糕、糖果和薯片之類(lèi)的零食，這些零食容易導(dǎo)致發(fā)胖而且不健康。
