太胖是不利于健康的，不管是大人還是孩子，體重都應(yīng)該保持在一個(gè)合理的區(qū)間。孩子太胖的時(shí)候會(huì)影響發(fā)育，因此需要進(jìn)行減肥。孩子過(guò)度的肥胖不僅看起來(lái)不好看，危害是特別大的，想了解具體的情況，那么就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
多在戶外活動(dòng)
多數(shù)比較偏胖的孩子都缺少戶外活動(dòng)，有些家長(zhǎng)以為外面待著不干凈、不安全，還是在家里比較好，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的。應(yīng)該每天都帶孩子到室外玩一個(gè)小時(shí)左右，讓孩子接觸大自然、接觸其他的小朋友，能提升孩子的交際能力和免疫力。
帶孩子到戶外的時(shí)候，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，陪孩子踢踢球、騎騎車(chē)，或者是簡(jiǎn)單的散步都是不錯(cuò)的。家長(zhǎng)和孩子在散步的過(guò)程中還可以交流感情，比一起坐在沙發(fā)上看電視強(qiáng)得多。孩子每天消耗的能量多了，慢慢的就會(huì)變瘦，這個(gè)過(guò)程一般需要一個(gè)月以上。
補(bǔ)充水分
孩子如果不愛(ài)喝水，那么身體的代謝能力就會(huì)下降，和別人吃同樣多的東西，代謝的不如別人好，也是會(huì)長(zhǎng)胖的。因此家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣，在家里以及學(xué)校準(zhǔn)備孩子的專(zhuān)用水杯，白開(kāi)水是比較理想的，偶爾喝一點(diǎn)果汁也可以。
吃新鮮食物
可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。
放慢進(jìn)食速度
由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長(zhǎng)會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對(duì)孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性。
可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過(guò)程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
減少脂肪類(lèi)食物攝入量
寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對(duì)脂肪類(lèi)食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對(duì)肉類(lèi)的食用。
另外除了三餐之外，家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子的零食情況。如果孩子覺(jué)得餓了可以讓孩子吃一些黃瓜、西紅柿或者是吃兩個(gè)核桃、開(kāi)心果，但是不要給孩子吃蛋糕、糖果和薯片之類(lèi)的零食，這些零食容易導(dǎo)致發(fā)胖而且不健康。
