頸椎病，是現(xiàn)代人特別常見的一種疾病。因?yàn)楝F(xiàn)在的工作性質(zhì)，決定了一大部分的人基本上都是在室內(nèi)工作。所以常坐不起，久而久之，就會(huì)不自然的換上頸椎病。那么頸椎病怎么治療呢?下面小編給大家介紹一下吧。
頸椎病“5步操”療法
頸椎病的好治療方法就是：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，每天做做自我治療體操，加上按摩器輔助治療，以及每周體育運(yùn)動(dòng)。下面我教你們一直“5步操”療法，簡(jiǎn)單有效，療效明顯。參照下面的示意圖，做做頸椎病的自我治療體操，利用片刻閑暇時(shí)間，扭扭脖子扭扭屁股，爭(zhēng)取頸椎病早日康復(fù)，跟頸椎病說(shuō)拜拜，或者早作預(yù)防，保持身體更加健康。
方法/步驟
1. 左右旋轉(zhuǎn)
取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次(如果覺得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度)。
2. 前屈后伸
做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至大限度，反復(fù)做10次(以自己的下巴為點(diǎn)，由下向上畫圓)。
3.左右側(cè)展
吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側(cè)頸的肌肉)。
4.后撐拉伸
身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5 秒，反復(fù)練習(xí)10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。
5.穴位按摩
風(fēng)池穴：在頸部整后方，發(fā)跡線交界處，兩側(cè)對(duì)稱。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，由上向下來(lái)回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。
注意事項(xiàng)
每天必須堅(jiān)持，每次5-10分鐘，持之以恒，日久見效。如果這么一點(diǎn)小計(jì)劃都堅(jiān)持不了，那談什么理想什么偉大目標(biāo)都是多余的。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢進(jìn)行，幅度由小逐步增大，避免有快速運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉。
