業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個通病是：推桿時身體會產(chǎn)生多余的動作。如果揮桿的時候身體動作過多就會導(dǎo)致上肢搖晃，很難流暢擊球并揮桿。
世界上一些知名球手如大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森在推桿時都采取較寬的站位。
采取較寬站位
你采取的站位越寬那么身體重心就越穩(wěn)定。雙腳之間的距離應(yīng)該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺開球是一樣的。雙腿的站位應(yīng)該穩(wěn)固而平靜，哈靈頓采取這樣的站位是因為他認(rèn)為采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。
他瞄球的時候并沒有移動雙腳，即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數(shù)的試揮以養(yǎng)成推桿習(xí)慣。
哈靈頓認(rèn)為，好的推桿來自于感覺，而良好的推桿感覺又來源于扎實的基本功。這樣你的推桿就會更加穩(wěn)固，桿數(shù)就會減少。
“用眼睛擊球”
訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過這會導(dǎo)致肩部和臀部開放并讓上肢產(chǎn)生多余的動作。
在家里的地毯上進(jìn)行這個練習(xí)就可以減少上肢的一些多余動作。
選擇擊球點
在使用短推桿瞄球的時候，將注意力集中在球體后面地毯上的一點，不要將你的眼睛移開，直到小球滾進(jìn)了假想球洞(這個球洞可以是訓(xùn)練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。這樣就可以聽到球滾進(jìn)球洞的聲音。
多加練習(xí)
達(dá)到這種水平需要多加練習(xí)，沒有人會一夜之間成為大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森那樣的推桿球手。
在你這方面需要進(jìn)行艱苦的鍛煉，提高推桿準(zhǔn)確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線，花費一些時間進(jìn)行練習(xí)。
可以在球場外練習(xí)推桿，而室內(nèi)推桿的訓(xùn)練效果比較理想。
不要分心
在室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，不論是進(jìn)行推桿滑軌上還是在地毯上進(jìn)行練習(xí)，都要注意保持精神集中，放松急切進(jìn)球的心態(tài)。
這會讓你的精神完全集中在技術(shù)反饋上面，并致力于提高技術(shù)，后你就會有能力勝任推桿。
高爾夫果嶺上的出色表現(xiàn)，是打出好成績的保證。澳大利高爾夫球員格雷格-諾曼認(rèn)為，首先握桿要輕柔，不能緊張;其次不管距離多遠(yuǎn)，上桿和下桿的速度應(yīng)該一樣;后，推桿的關(guān)鍵在自信心。
1、握桿要輕柔
推桿是具個性的一根球桿，握桿的方式上也一樣。但是有一個要點是必須輕柔握桿，雙掌、手腕、雙臂和肩膀等處都必須放松。
如果緊張，將影響推桿的節(jié)奏。雙眼保持在球的上方，可以做一個測試，正常站位之后，從雙眼處下落一個高爾夫球，球的落點就是球的位置。
2、上桿和下桿的速度要一樣
每個人的脾氣都不一樣，這種脾氣會影響一個人的說話、走路等各種各樣的行為。
在推桿上，每個人的上桿和下桿也可能不同，這一點不用太在意。但是不管距離多遠(yuǎn)，上下桿的速度要一樣，這樣才能保證讓球勻速地滾動起來。一方面，保證推桿的方向，另一方面也更有利于距離控制。
3、推桿的關(guān)鍵是自信心
自信心是推桿的關(guān)鍵。面臨一次推桿的時候，要有推入的自信。要專注在整個推桿過程中，對于結(jié)果不要想太多。
比如，如果推入這個球，我將射下人生的第一只老鷹球，或者推入這個小鳥球之后將創(chuàng)造個人好成績，這些都不應(yīng)該過多地去想。
