高爾夫訓(xùn)練健身教程
想與時俱進，以前的拉伸練習(xí)也逐漸深入到肌肉訓(xùn)練，甚至生物力學(xué)也被運用到高爾夫運動中。
那么從巡回賽球手的體能訓(xùn)練中，普通球手又能得到什么啟示呢?首先，你需要整體調(diào)理身體重量及柔韌性。
當(dāng)拿到專業(yè)的評估之后，你就需要做出高爾夫訓(xùn)練的計劃了。注意要根據(jù)自己的情況列出練習(xí)的時間及頻率周期，定好具體目標(biāo)，堅持按計劃執(zhí)行。
幾年前，我與老虎•伍茲聊起他的體能計劃及日常訓(xùn)練。他說他的理想體重是“184，不是185或183，那是我的佳狀態(tài)。”我們都需要找到自己的佳體重，讓生活和球技達到高質(zhì)量。
計劃定好之后就要堅持執(zhí)行，雖然我們的生活都很繁忙，但無論疲憊還是深感練習(xí)的乏味，都要堅決按計劃來做。要目光長遠(yuǎn)，堅持練習(xí)可以使身體和球技都得到收益，這是你大的動力。
1. 規(guī)范的姿勢
我們都知道，這一點在所有運動項目中都很重要，但很多業(yè)余球手的起始站姿卻仍很不規(guī)范。
為了找到自己的佳站位，想像你是一名曲棍球的守門員，或是正在籃球場上防守，教練們稱之為“肌肉神經(jīng)整合”，其實就是訓(xùn)練大腦對佳姿勢形成固定記憶的一種專業(yè)說法。
2.運動中的穩(wěn)定性
想成為一名優(yōu)秀的球手，你必須學(xué)會在不失揮桿動能的前提下保持身體穩(wěn)定。
身體充分轉(zhuǎn)動時，身體的其他部分必須保持不動，這樣才能創(chuàng)造身體扭力。在練習(xí)中，提高身體扭力非常重要，要將它放在日常訓(xùn)練中的首要位置。
3.身體力量及揮桿動能
在每個階段的練習(xí)中都要涉及身體力量及揮桿動能的訓(xùn)練內(nèi)容，在增強揮桿動能之前一定要先將身體力量練好。所以，健身實心球和舉重砝碼就會經(jīng)常用到。
冬季對于高爾夫來說是糟糕的季節(jié)，但你可以利用這段時間制定目標(biāo)，將身體塑形，以使來年的大部分時間更加享受高爾夫。通過練習(xí)，你的身體一定會更加健康，球技也更會逐步提高。
