高爾夫沙坑培訓(xùn)
沙坑和長(zhǎng)草區(qū)也可以變成“球道”
我們打高爾夫的時(shí)候，如果把球打入了沙坑中，這個(gè)時(shí)候我們一般都會(huì)緊張，認(rèn)為這球會(huì)很難打。就算球位不錯(cuò)，我們也會(huì)覺(jué)得不好。認(rèn)為在粗草區(qū)或者球道上打起來(lái)更好。
球道沙坑一般都設(shè)計(jì)在1號(hào)木桿開(kāi)球的落球點(diǎn)附近，離果嶺有較遠(yuǎn)的距離。
在球道沙坑的擊球一定要先擊到球，盡量減少沙子對(duì)桿頭的阻力，即要擊打球的下半部分，將沙子的阻力降到小，保證擊球的距離和方向。
站位時(shí)桿頭要向上抬起，雙腳要牢牢地埋在沙中，減少揮桿過(guò)程中下肢的移動(dòng)是基本要領(lǐng)。因雙腳埋人沙中，握桿就要相應(yīng)地短一些，重心轉(zhuǎn)移艮少，將球干凈地打出沙坑。
握桿要比平時(shí)松一些，才能產(chǎn)生更大的桿頭速度。桿頭向下切擊球的距離要短，且擊打的沙量越少，表明桿頭傳遞到球上的能量越多，球的距離也越遠(yuǎn)。
下頜略微抬起，身體重心提高，可以站直。上桿時(shí)，左肩也容易轉(zhuǎn)到下頜下面。身體離球稍遠(yuǎn)，下頜也容易抬起，可以形成比較扁平的揮桿平面，擊球更加準(zhǔn)確。
如果球位狀況不錯(cuò)且球沒(méi)人沙子的部分很少，就沒(méi)必要過(guò)分擔(dān)心。選桿時(shí)只要選桿號(hào)小一號(hào)的球桿，正常完成揮桿動(dòng)作。
收桿一定要完整。加大球桿的原因是因?yàn)樯匙颖容^軟，擊球瞬間會(huì)吸收一部分能量，而擊球距離會(huì)減少一些。如果球位好，不管是長(zhǎng)鐵桿還是球道木桿都可以使用。
如果沙坑前沿比較高或球的一部分沒(méi)人沙中時(shí)，所選球桿的桿面斜度要保證球能越過(guò)沙坑前沿。
在球道沙坑中，一般是先要擊中球，所以要比平時(shí)的擊球彈道低一些，選桿時(shí)要充分考慮這一點(diǎn)。沙坑前沿比較高時(shí)，要在桿面斜度保證球能越過(guò)沙坑前沿的基礎(chǔ)上，選擇擊球距離遠(yuǎn)的球桿。
如果球的一部分沒(méi)人沙中，擊球時(shí)要想盡量不動(dòng)沙子，擊球點(diǎn)自然要比平時(shí)高，擊打球的上半部分。
擊球角度會(huì)減小，這種情況下再選用長(zhǎng)鐵桿，就容易出現(xiàn)剃頭的現(xiàn)象。要放棄距離，選用桿面角度比較大的球桿先要將球打出沙坑。
