高血壓是一種非常多見的疾病,患上了高血壓是非常痛苦的,日常生活中經(jīng)常會(huì)受到病癥的折磨。那么日常生活中究竟吃什么降血壓呢?那就讓我們隨著聚健康欄目余振球專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么降血壓
1、每天一塊黑巧克力
如果每天吃一塊黑巧克力,不僅能夠放松我們的心情,而且有著非常不錯(cuò)的降血壓的效果,還有利我們心臟的健康。
2、補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
3、補(bǔ)鎂
近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。
4、不要小瞧土豆
小土豆中含有豐富的鉀元素,而且其中有降血壓的有效成分,所以高血壓患者可以經(jīng)常食用小土豆。
5、多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張,進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
6、多吃魚
鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
7、多吃菠菜
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
8、限酒
還有許多的研究表明,如果長期大量的飲酒,當(dāng)限制酒精攝入的的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)血壓水平明顯下降的現(xiàn)象。
本期嘉賓介紹
余振球
男,1956年10月出生于湖南省桃源縣1983年畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué),現(xiàn)為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院高血壓科主任,主任醫(yī)師。1993年提出高血壓是一門獨(dú)立學(xué)科,2003年于北京安貞醫(yī)院正式創(chuàng)建高血壓科,是第一個(gè)提出高血壓應(yīng)作為一個(gè)獨(dú)立學(xué)科的人,也是第一個(gè)創(chuàng)建高血壓科的人,2003年至今,先后幫助全國各大醫(yī)院創(chuàng)鍵數(shù)十個(gè)高血壓科,致力于高血壓學(xué)科的研究與發(fā)展。此外,他還撰寫了《中國高血壓防治歷史》。2010年12月,人民網(wǎng)高血壓頻道正式成立,余振球正式出任人民網(wǎng)高血壓專家顧問團(tuán)的主任委員。
社會(huì)職務(wù)
2002年:中國高血壓網(wǎng)負(fù)責(zé)人。
2004年:中國醫(yī)師協(xié)會(huì)“中國心血管內(nèi)科專科醫(yī)師培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)”起草小組專家。
2004年:中國醫(yī)師協(xié)會(huì)高血壓專業(yè)委員會(huì)副主任委員兼總干事。
2006年:中國農(nóng)村衛(wèi)生協(xié)會(huì)基層教育委員會(huì)委員。
2007年:中國醫(yī)師協(xié)會(huì)理事。
注意:本頻道文章版權(quán)歸甘肅電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!