頸椎病是一種非常多見的疾病,往往都是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致的,所以我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該注意保護(hù)我們的頸椎。那么日常生活中如何保護(hù)頸椎呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目王宇專家一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何保護(hù)頸椎
坐姿要正確
首先就是我們平時的坐姿一定要正確,這樣才能夠有效的保護(hù)我們的頸椎健康,而且對我們的視力也有好處。
頸椎為什么會出問題?跟很多人的坐姿有關(guān)系,彎腰駝背,或者靠在椅子背上,不正確的坐姿都會給頸部造成很大的壓力,長期下去就容易影響頸椎。
不要保持同一個動作太久
特別是辦公室人員,經(jīng)常一天上班到下班保持著同一個動作,可以在日常工作的時候工作一小時,起來活動活動,伸伸懶腰喝口水。
經(jīng)常性的進(jìn)行活動
我們現(xiàn)如今的壓力都非常大,工作和學(xué)習(xí)都非常的繁重,所以我們在日常生活中要經(jīng)?;顒踊顒樱3謩谝萁Y(jié)合。
工作時,必須要坐很久的話,也要記得在椅子上多進(jìn)行肢體的活動,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的頭和你的胳膊,有必要時還可以按摩一下你的后頸,緩解一下疲憊。
不要伏案工作
千萬不要伏案工作,趴在桌子上對頸椎的影響非常大,保持一段時間之后就會出現(xiàn)酸麻刺痛的感覺,保持良好的坐姿,昂首挺胸的工作。
不要長時間使用電腦
長時間的使用電腦不僅會影響人的眼睛(視力)還容易影響頸椎,長時間的使用電腦坐姿也容易變的不端正,要定期進(jìn)行休息。
不要趴在桌子上睡覺
我們?nèi)粘I钪屑词估Я艘膊灰吭谧雷由纤X,這樣對我們的頸椎傷害非常大,可能導(dǎo)致各種頸椎病的發(fā)生。
睡覺盡量選擇硬板床
睡覺的時候盡量選擇比較硬的板床,過軟的席夢思會影響脊椎和頸椎,特別是對中老年人來說,尤其要注意這方面。
使用合適的枕頭
枕頭也很關(guān)鍵,不可以太硬,也不可以太軟,使用枕頭時應(yīng)該把頸部輕輕的壓在枕頭下方,而不是后腦勺。
進(jìn)行體育鍛煉
定期還要進(jìn)行體育鍛煉,特別是鍛煉頸部的肌肉,比如游泳就是一個很不錯的鍛煉方式,可以預(yù)防勁椎部位的老化程度。
本期嘉賓介紹
王宇
男,北京大學(xué)第一醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師,,北京大學(xué)骨科博士學(xué)位(2008), 丹麥奧胡斯醫(yī)科大學(xué)脊柱外科博士學(xué)位(2012)。 Spine雜志審稿人, SICOT國際骨科協(xié)會會員。 2002年至今就職于北京大學(xué)第一醫(yī)院, 曾于丹麥奧胡斯大學(xué)醫(yī)院脊柱外科中心學(xué)習(xí)4年。 擅長脊柱導(dǎo)航微創(chuàng)及側(cè)彎矯形手術(shù)。 已作為第一作者在國際期刊發(fā)表論文12篇, 其中7篇發(fā)表在領(lǐng)域內(nèi)期刊Spine及Spine J。
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