現(xiàn)在很多人對(duì)于疾病的認(rèn)識(shí)都不是很高，所以總是會(huì)患上一些疾病。我們都知道。任何疾病如果不能及時(shí)治療好的話，都是會(huì)給人體帶來(lái)一定的傷害的，因此如果大家平時(shí)患上一些身體疾病的話，一定要及時(shí)治療好，不要拖延治療的時(shí)間了。
骨質(zhì)疏松是目前非常常見(jiàn)的一種骨科類的疾病，現(xiàn)在很多人都是會(huì)患上骨質(zhì)疏松的。骨質(zhì)疏松的患發(fā)和我們平時(shí)的飲食有著很大的聯(lián)系。那么患上骨質(zhì)疏松以后我們要怎樣去治療呢?平時(shí)我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)呢?下面我我們就來(lái)看下吧!
現(xiàn)代表明：鈣是人體內(nèi)含量豐富的無(wú)機(jī)元素之一，約占人體重的2%。鈣對(duì)維持人體的骨骼、血液、循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、消化、內(nèi)分泌、肌肉、泌尿、免疫等系統(tǒng)的正常生理功能具有重要作用。但是需要注意的是骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣前先需要壯腎。
當(dāng)人體缺鈣時(shí)，刺激甲狀旁腺激素分泌亢進(jìn)，在機(jī)體表現(xiàn)為骨鈣吸收入血，結(jié)果為骨鈣減少，骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)丟失，軟組織和動(dòng)脈血管鈣含量增高，細(xì)胞膜內(nèi)鈣離子濃度下降，終導(dǎo)致多種疾病現(xiàn)象，如各種感染、糖尿病、惡性腫瘤、骨質(zhì)疏松癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、結(jié)石、癡呆等。
目前，缺鈣已成為世界性的問(wèn)題。在我國(guó)，國(guó)人普遍缺鈣，尤其老年人群更為明顯。雖然市面上各種補(bǔ)鈣制劑層出不窮，但效果不甚理想。人的任何生理過(guò)程都是在臟腑協(xié)調(diào)下完成的，鈣的攝取、吸收、利用也不例外，補(bǔ)鈣劑只有在臟腑功能活動(dòng)正常的情況下才能發(fā)揮作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五臟之中，腎為先天之本，腎氣充足對(duì)其他四臟有重要作用，“五臟之陰非此不能滋，五臟之陽(yáng)非此不能發(fā)”。
腎又主骨生髓、主藏精、主水，腎氣足則齒更發(fā)長(zhǎng)，筋骨堅(jiān)，身體盛壯，耳聰目明，發(fā)烏齒固，腎精不足，骨和骨髓營(yíng)養(yǎng)不足則出現(xiàn)骨骼病變;腎氣虛時(shí)，五臟六腑受影響，氣血津液生成不足，骨病尤其是骨質(zhì)疏松即可發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎氣的生長(zhǎng)盛衰是隨著人體年齡的增長(zhǎng)而變化的，年高之人，腎氣必虛。現(xiàn)代研究也證實(shí)，腎虛、衰老、缺鈣三者之間存在著密不可分的關(guān)系。因此臨床老人補(bǔ)鈣，首先在于補(bǔ)腎。
補(bǔ)腎的方法有藥物補(bǔ)腎、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎、食物補(bǔ)腎等。這些方法可同時(shí)進(jìn)行，能起到相輔相成、互補(bǔ)互進(jìn)的作用。補(bǔ)腎方劑中，以金匱腎氣丸、六味地黃丸為知名，前者適于腎陽(yáng)不足之體，后者用于腎陰虧虛之質(zhì)。補(bǔ)腎藥物有栗子、蓮子、豬腎、雞、泥鰍、桑椹、黑木耳、芝麻、黑豆、牛奶、羊奶、豬蹄、鴿肉、海參、蜂蜜、龜肉、鱉肉、羊肉、狗肉、蝦、麻雀肉、胡桃肉、豬脊髓等。
老年健康：預(yù)防骨質(zhì)疏松的秘訣
人上了固定年齡，身材就會(huì)出現(xiàn)種種疾病。骨質(zhì)疏松是老年人易患的病癥，為了連結(jié)老年時(shí)有精良的體魄，年輕時(shí)間就得舉行積聚。研究發(fā)明，慢跑活動(dòng)使男性體重較輕，慢性骨骼康健題目也較少。
常慢跑者骨密度高
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究稱，長(zhǎng)期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運(yùn)動(dòng)都不做的男性骨質(zhì)密度要高8%。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步 的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度大。跑步的作用并不隨著次數(shù)、強(qiáng)度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次 的男性差不多。
日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家也曾做過(guò)一組研究，兩組研究對(duì)象分別是千葉縣41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會(huì)員，以及平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的86名男女。后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運(yùn)動(dòng)者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態(tài)。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長(zhǎng)，其骨骼密度越高。
心臟不好傍晚跑
日本的體育生理學(xué)家提出，清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟造成不少的壓力，因?yàn)榍逶缧呐K通常未能適應(yīng)完全的運(yùn)動(dòng)。慢跑會(huì)激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素，使心跳速度加快。
清早慢跑時(shí)，人的腎上腺素的排泄量比在午后或薄暮時(shí)的排泄量凌駕跨過(guò)2至4倍之多。專家以為，清晨慢跑大概會(huì)引起血液凝塊而且促進(jìn)心力弱竭，而晚上慢跑大概淘汰血液凝塊的趨向，而且制止心力弱竭。
跑姿不正確傷身
跑步雖動(dòng)作簡(jiǎn)單，但如果姿勢(shì)不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來(lái)?yè)p害。
跑步時(shí)，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松。一條腿后蹬時(shí)，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過(guò)渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長(zhǎng)此以往易引發(fā)脛骨骨膜炎。
此外，跑步時(shí)自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢(shì)可以起到維持身體平衡、協(xié)調(diào)步頻的作用。擺臂時(shí)肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動(dòng)，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。
結(jié)語(yǔ)：骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生和飲食的關(guān)系也是很大的，如果人體的鈣元素缺失的話，人的骨頭就會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，這樣對(duì)于身體的傷害也是很大的。上述是關(guān)于骨質(zhì)疏松治療方法的講解，希望可以幫助大家擺脫骨質(zhì)疏松的困擾!
