在現(xiàn)代，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為了上班族的一種常見疾病，所以在上班族的養(yǎng)生工作中，預(yù)防骨質(zhì)疏松也已經(jīng)成為了一個嚴重的問題。那么骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防呢?骨質(zhì)疏松吃什么好呢?今天小編就為大家介紹下上班族生活中會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的錯誤習慣以及預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法吧!
對比男性，女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾。這些常見的女性骨骼疾病包括骨質(zhì)疏松、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎等。
OL不良生活習慣易誘發(fā)骨骼疾病
很多年輕人都覺得骨質(zhì)疏松是老年人的常見疾病，而年輕人是不會患上這種疾病的。但是事實上并非如此。很多上班族飲食不規(guī)律，不能為自己補充足夠的營養(yǎng)。而與此同時，又面臨著龐大的工作的壓力以及忙碌的生活，所以很容易出現(xiàn)鈣質(zhì)不足的狀況，從而誘發(fā)骨科疾病。
1、盲目減肥
很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀，威脅著骨骼的健康。
2、長期伏案工作
以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀輕輕就經(jīng)常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為人們運動減少，卻經(jīng)常要長時間伏案工作或在電腦前打字，頸腰活動少，很容易引起頸椎和腰椎的病變。
3、偏愛高跟鞋
高跟鞋對健康有著很大的威脅，但是為了美觀，很多上班族女性都會長期穿著高跟鞋，而這就加大了骨骼疾病的可能性。其次，很多女性在冬季的時候會穿靴子，但是卻沒有注意到保暖，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到損傷，終患上關(guān)節(jié)炎的可能性也會大大增加。
4、缺乏運動與缺乏日曬
現(xiàn)在越來越多的人習慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機會越來越少，為了美白不愿意將自己曝露在太陽光下，造成鈣質(zhì)的吸收率下降，骨質(zhì)加速流失。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。
5、碳酸飲料、煙酒、咖啡
咖啡有利尿作用，而尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出;煙草中的成分會使雌激素減少，容易使女性提早絕經(jīng);而過量飲酒會損害肝臟，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。 常喝可樂等飲料也會降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，注意“兩要”、“兩不要”
對于骨質(zhì)疏松疾病，預(yù)防比治療更重要，應(yīng)注意以下“兩要兩不要”。
“兩要”
一要選擇富含鈣和蛋白質(zhì)的膳食，如牛奶、豆類、瘦肉、魚蝦等。
二要多曬太陽，建議早晨運動半小時，晚上散步半小時。好能參加中老年健身舞蹈。
