太極式散步可以幫助減少日間疼痛。九年前，DannyDreyer當(dāng)時(shí)居住在舊金山附近，發(fā)明了太極式散步，該方式融合了太極、瑜伽、普拉提的思想。看上去和普通散步很像，但是由于你有意識(shí)的放松，身體各部分互相協(xié)調(diào)，包括手臂的運(yùn)動(dòng)，散步的時(shí)候腿部承受的壓力較小。這意味著疼痛的減少。“太極式散步可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)”,俄勒岡波特蘭市太極式散步教師AlicePetersDiffely說，“你的整個(gè)身體會(huì)感覺更好。”
5.愉悅心情
德克薩斯大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。坦普爾大學(xué)的一項(xiàng)研究認(rèn)為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說：散步促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅。
6.保持苗條身材
杜克大學(xué)的另一項(xiàng)研究認(rèn)為，每天散步30分鐘可以防止大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)者體重增加。布朗大學(xué)和匹茲堡大學(xué)的研究者還指出婦女每周5次每次一小時(shí)的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加。散步可以控制體重的原因很簡單：”太輕松了!”“越是運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，越是沒幾個(gè)人去做”佛羅里達(dá)州VeroBeach印度河醫(yī)學(xué)中心整形科主任JohnnyBenjamin博士說。
7.保持青春
幾項(xiàng)針對(duì)老年人的研究認(rèn)為，哪怕每周只進(jìn)行45分鐘的散步也能使人避免患上老年癡呆。經(jīng)常散步還能防止老年人智力衰退。不論年齡幾何，散步都能有效保持頭腦的活躍，Benjamin博士說，“如果你和朋友們一起閑逛的話效果更為明顯，邊走變說絕對(duì)是大腦的一劑增強(qiáng)劑。”
8.保護(hù)骨骼
每周3次每次30分鐘的散步能有效防止骨骼疏松。散步調(diào)動(dòng)了全身95%的肌肉，讓你的骨骼更強(qiáng)壯，更能承受負(fù)荷。“散步”Look說，“不僅僅是為了心臟。”
9.提高智力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，以適合自己的速度每周散步三次，每次40分鐘，將有助于提高智力?？茖W(xué)家說，適度的散步能夠增強(qiáng)大腦各部分之間的聯(lián)系，延緩與衰老有關(guān)的腦功能下降，甚至提高邏輯思維能力。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解了散步的好處。現(xiàn)在馬路上到處都是車。很多人的腿也只是加加油踩個(gè)剎車，甚至干脆就閑置著了。那不是別人的損失，是自己的放棄。散步那么多好處，何不試試呢?
