我國有句民諺語叫做“飯后百步走，活到九十九”。那么飯后散步真的好嗎?為什么好呢?這一直是比較爭議的一個話題，或者是飯后需要相隔一段時間嗎?你知道嗎?下面小編給你介紹一下飯后散步好不好吧。
運動對于我們來說好處是非常大的，其實散步也是一種運動，大家可能認(rèn)為散步只是簡單的動作，多也是將散步劃入活動的范疇，怎么可以將散步列入為運動的呢，其實我們對于散步的了解實在是太少了，并不是亂走動一下就是散步，散步需要注意的事情還是很多。
其實飯后散步也是要看人的，并不是所有人都適合做飯后散步的運動，只要我們懂得了科學(xué)的采用散步種方法來運動，那么散步也肯定會給你帶來很大的回報。
研究表明，“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家，步行鍛煉也大有方興未艾之勢。散步的好處十分明顯
1.長期坐著或站著工作的人，容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節(jié)奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環(huán)，對血液迅速回心有利。
2.身體活動少的時候，胃腸的活動也會跟著減弱，很容易引起消化不良、便秘。若飯后 散步，腹部肌肉的運動對胃腸進行有效的“按摩”，會促進和改善胃腸的消化和吸收。
3.當(dāng)人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺 直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。
4.有節(jié)奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調(diào)而反復(fù)的刺激，能夠促進大腦皮層抑 制過程的發(fā)展，使工作累的神經(jīng)細胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法來防治失眠。 散步保健作用大 那么，怎么樣散步才能收到上述的保健作用呢? 正確的散步，應(yīng)該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動，路 線要直。
前蘇聯(lián)體育科學(xué)家把步行鍛煉劃分為5類：
1.很慢速走：每分鐘走60―70 步，每小時2.5―3 公里。
2.慢速走：每分鐘走70―90 步，時速3―4 公里;
3.中速走：每分鐘走90―120 步，時速4―5 公里;
