從胸部到背部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。
瘦腿部
全身輕輕搖擺并使雙手自然的擺動(dòng)，原地行走。
腳趾緊貼地面，腳后跟左右交替向上抬起原地踏步，類(lèi)似于想向前走卻沒(méi)有辦法前進(jìn)的動(dòng)作。
全身肌肉放松，大幅度自然的原地行走，雙臂前后揮動(dòng)，持續(xù)在原地踏步10分鐘左右。
瘦身健美體操
瘦臂部
輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位，兩邊各反復(fù)做一次。
輕輕彎曲胳膊肘，將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開(kāi)伸展開(kāi)的感覺(jué)。
相反方向反復(fù)第2個(gè)動(dòng)作。
前后揮動(dòng)手臂，使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放松，達(dá)到瘦臂效果。
游魚(yú)體操
像小魚(yú)在水里游泳一樣擺動(dòng)身體放松肌肉，左右擺動(dòng)身體后，柔軟自然的像魚(yú)一樣扭動(dòng)全身。
舉起雙手后再次搖擺全身，感覺(jué)肌肉得到放松后再放下雙手以達(dá)到瘦腰效果。
扭動(dòng)手臂
以全身都在晃動(dòng)的姿勢(shì)雙腳交替上下移動(dòng)，相當(dāng)于原地踏步，雙手自然的擺動(dòng)。
維持上一部動(dòng)作，這次將兩手緊貼大腿兩側(cè)并繼續(xù)原地行走。
雙手抓住褲子或裙子的兩邊并原地行走，這時(shí)要注意把手和腳盡量向后收，不要伸到前面。
做完后放松手臂并原地踏步。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了想要減肥，方式多種多樣。但是小編要特別提醒，想減肥的朋友們一定要堅(jiān)持鍛煉下去，不要“兩天打漁三天曬網(wǎng)”，這樣是永遠(yuǎn)都不會(huì)減肥成功的，只有堅(jiān)持鍛煉，才能得到自己想要的。
