跳繩作為簡但單方便的健身運動，深受廣大群眾的喜歡，尤其在青少年和女性青年中受到歡迎，因為它不受時間限制。但也要掌握一定的跳繩技巧才能起到瘦身的作用。那么跳繩的好處有哪些呢?怎樣跳繩減肥呢?今天就向大家一一的介紹。
跳繩技巧在于運動時的訓(xùn)練方式，手勢動作。技巧到位了，那么跳繩的好處也就會降臨到你的身上。具體哪些好處一起來看看吧。
跳繩的好處
1、跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、長期堅持跳繩能夠增強(qiáng)身體心血管、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
4、跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。
5、跳繩時的身體運動與手部的運動，都會大大的增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高敏銳的思維能力。因此跳繩是健腦的佳選擇。
6、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
7、同時醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。
8、跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
9、對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。一下跳繩減肥方法分享給大家。
冬季佳跳繩減肥方法
每當(dāng)過完一個炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可以不用那么拼命鍛煉減肥了。
但殊不知，就是冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。
到底什么樣的運動更加適合冬季節(jié)進(jìn)行?很多有著豐富減肥經(jīng)驗的人告訴我跳繩是一個不錯的選擇，這個答案得到了不少健身專業(yè)人士的肯定。
這些專業(yè)人士表示，除了減肥之外，跳繩也是適合鍛煉身體的運動之一，加上跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
必不可少的暖身活動
盡管有人認(rèn)為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據(jù)專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。
而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。誘人的是只要你能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
