跳繩是我們大家都不陌生的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，無論是在兒時(shí)的記憶中，還是現(xiàn)在的減肥方法中，都能夠見到它的身影，今天三九養(yǎng)生堂小編就來為大家介紹一些關(guān)于跳繩的相關(guān)知識(shí)，下面就來看看吧。
目錄
1、跳繩的起源與發(fā)展 2、跳繩可以減肥嗎
5、跳繩比賽規(guī)則介紹 6、跳繩注意事項(xiàng)
跳繩的起源與發(fā)展
跳繩又稱跳白索，是一種古老的漢族民俗娛樂活動(dòng)，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩。跳白索原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成漢族民間競技運(yùn)動(dòng)。
跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。 清人潘榮陸《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記錄清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動(dòng)時(shí)，稱跳繩為跳白索。
作為一項(xiàng)在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)老少皆宜的全身性有氧健身運(yùn)動(dòng)、極佳的健體運(yùn)動(dòng)。
它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量約四百卡，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
跳繩運(yùn)動(dòng)的配備只需一條繩、輕便衣服及一對(duì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋;所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數(shù)不限，可單獨(dú)一人或多人進(jìn)行。跳繩運(yùn)動(dòng)能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項(xiàng)簡單方便，容易參與的運(yùn)動(dòng)。
跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽，稱為“ 跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成漢族民間競技運(yùn)動(dòng)。
跳繩是一種在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。清人潘榮陸《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記錄清代北京元宵節(jié)漢族民間娛樂活動(dòng)時(shí)，稱跳繩為“跳白索”。
《松風(fēng)閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。”這種加伴唱的跳繩游戲，娛樂性很強(qiáng)。
跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時(shí)，擺繩與踏躍動(dòng)作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。
搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時(shí)搖動(dòng)、集體輪流跳或同時(shí)跳。
跳躍時(shí)還可按不同情況編排各種動(dòng)作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。
跳繩時(shí)宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細(xì)也要合適。跳繩不僅可以促進(jìn)少年兒童身體正常發(fā)展，而且對(duì)發(fā)展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的輔助練習(xí)。
跳繩運(yùn)動(dòng)
跳繩在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。
陜西是跳繩的故鄉(xiāng)，多次掀起跳繩熱。1957年西安高中創(chuàng)編了“跳繩舞”;1959年，陜西師大舉辦了中國第一個(gè)“跳繩培訓(xùn)班”;
1981年4月3日，中國體育報(bào)發(fā)表了胡安民老師“論跳繩”的部分內(nèi)容《跳繩的分類和方法》，隨之全國各地響應(yīng)國家體委號(hào)召，開展了“三跳”比賽，1992年5月2日，舉辦了“西安首屆跳繩大賽”，800多人參賽;
1993年5月9日舉辦了“西安第二屆跳繩大賽”;40多個(gè)代表隊(duì)參賽，陜西電視臺(tái)現(xiàn)場免費(fèi)直播100分鐘，開創(chuàng)了電視直播跳繩比賽的先例;1993年12月27日，在西安師范成立了全國第一家“跳繩協(xié)會(huì)”;
1995年7月“陜西省跳繩交流團(tuán)”應(yīng)邀訪問新加坡;1999年8月1日，在西安師范成立了世界上第一所“跳繩藝術(shù)學(xué)校”;
1999年9月，陜西花樣跳繩隊(duì)赴京參加國慶50周年慶典活動(dòng)，并榮獲第六屆全國民運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目技巧類一等獎(jiǎng)，跳繩首次獲得國際級(jí)大獎(jiǎng);2000年上了陜西電視臺(tái)春節(jié)文藝晚會(huì);2001年元月，應(yīng)邀訪問香港，為“全港跳繩大會(huì)”助興，表演4場，受到大家熱烈歡迎。
2001年5月陜西花樣跳繩隊(duì)赴石家莊市，榮獲全國首屆億萬婦女健身活動(dòng)特色項(xiàng)目“優(yōu)秀表演獎(jiǎng)”;2002年7月花樣跳繩列入“陜西省第三屆民運(yùn)會(huì)”正式比賽項(xiàng)目，結(jié)束了跳繩只是民間活動(dòng)的歷史;2003年9月陜西花樣跳繩隊(duì)在寧夏銀川市再次榮獲第七屆全國民運(yùn)會(huì)表演項(xiàng)目技巧類一等獎(jiǎng)。共計(jì)花樣跳繩榮獲國家五項(xiàng)大獎(jiǎng)，為陜西省政府向國家申請(qǐng)花樣跳繩列入全國民運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目創(chuàng)造了條件。
