跑步是一項(xiàng)既簡單又便捷的健身運(yùn)動(dòng)，不用需要龐大的設(shè)備器材，只需要有寬闊的場地就可以進(jìn)行了。有人會(huì)問冬天跑步好嗎?小編告訴你，冬季跑步的好處有很多。今天就向大家介紹跑步的一些好處及跑步注意事項(xiàng)，一起來看看吧。
寒冷的冬季，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以抵抗寒冷哦。下面介紹的22種跑步的好處，足以讓更多的人愛上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
1、和你的肚腩說拜拜
其實(shí)就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時(shí)間，單車和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運(yùn)動(dòng)，你就能更快收獲一副滿意的身材。
2、擁有一副鋼筋鐵骨
其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去跑步，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳?，變得更加?qiáng)韌，而且日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。
3、變得更靠譜
許多熱愛跑步的人都可以感覺到，跑步不僅是對體能的一種修煉，其實(shí)也可以影響到人們的心境，釋放心中的壓力。
當(dāng)你每天為了一個(gè)目標(biāo)而努力時(shí)，你會(huì)變得更容易專注某事，也更在乎目標(biāo)對于你的價(jià)值，當(dāng)這種心態(tài)轉(zhuǎn)移到工作上，你的老板就會(huì)發(fā)現(xiàn)你原來是一個(gè)這么靠譜并且有價(jià)值的人。
4、更能感受到自然的美好
你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風(fēng)，你都是待在空調(diào)間里的旁觀者;再想想，你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧，這些天氣其實(shí)也并沒有那么可怕，融入它們，其實(shí)你也會(huì)被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
5、每天比別人多活兩小時(shí)
不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗(yàn)?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗(yàn)不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。
當(dāng)別人煩躁起床，瘋狂排隊(duì)的時(shí)候，你可能已經(jīng)準(zhǔn)備好了一天的工作計(jì)劃，這樣的感覺是會(huì)容易讓人上癮的。
6、睡得更香
斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
7、有機(jī)會(huì)獲得更多榮譽(yù)
如果你堅(jiān)持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會(huì)把你當(dāng)成平時(shí)聊天的正面榜樣，他們可能會(huì)加入你的跑步中，用你來鼓勵(lì)自己去堅(jiān)持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會(huì)在公司的各種活動(dòng)中獲得更多機(jī)會(huì)。
8、吃零食時(shí)負(fù)罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因?yàn)樘呛秃艽嗟目诟锌梢宰屓藗冃那榉潘?不過，如果當(dāng)你對自己的身材沒有自信的時(shí)候，可能會(huì)適得其反。用跑步來改善這種負(fù)面情緒吧，反正多吃就多動(dòng)，有什么可怕的?
9、幫你擊退拖延癥
10年前說到心理病時(shí)，我們說多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”;可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。
因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們越來越懶，?zhí)行力也會(huì)越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的跑步，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。
