春天萬物復(fù)蘇，氣溫也逐漸上升，人們的戶外活動也變得越來越多，春季是鍛煉身體的好時節(jié)，春季健身有哪些好處呢?健身有哪些要點要注意。哪些運動比較適合春季去做?下文為您一一介紹，趕快跟小編一起來看看吧~
春季健身好處多
春天到處生機勃勃的景象，而春天也是人們長身高、增強肌肉的大好時機。在春季鍛煉能夠讓你吸入更多的氧氣和負(fù)離子，從而改善機體的新陳代謝，春天的陽光中紫外線能夠殺菌，促進人體形成維生素D，有利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。
春天容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻。尤其是像我們這些整天對著電腦的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。
經(jīng)常進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動，以增強人體健康。下面介紹春季健身的四個重點以及春季適合的健身方式。
春季健身四個重點
1.要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷
運動前的準(zhǔn)備活動其實是在任何健身運動前都有必要的，準(zhǔn)備活動能夠幫助身體伸展開來，將你的韌帶打開，也可以讓你的身體提前適應(yīng)接下來的運動，促進身體的血液循環(huán)，從而達到很好的鍛煉。
2.選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
3.注意防寒保暖，健身時間可選擇14∶00至20∶00
研究表明，14∶00之后，人體機能開始上升，17∶00至19∶00達到佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應(yīng)注意防寒保暖，避免感冒。
4.多飲水保持機體水分
當(dāng)前氣溫還比較低，人們在鍛煉的時候往往會忽視飲水的重要性。事實上，這個時間天氣是比較干燥的，而且運動量大的同時汗液也不斷的排出，所以在這個時候鍛煉一定要注意及時補充水分。
適宜初春節(jié)的健身方式
春游
春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時手牽一線而動全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強健身心。
