春天萬物復(fù)蘇，氣溫也逐漸上升，人們的戶外活動(dòng)也變得越來越多，春季是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，春季健身有哪些好處呢?健身有哪些要點(diǎn)要注意。哪些運(yùn)動(dòng)比較適合春季去做?下文為您一一介紹，趕快跟小編一起來看看吧~
春季健身好處多
春天到處生機(jī)勃勃的景象，而春天也是人們長(zhǎng)身高、增強(qiáng)肌肉的大好時(shí)機(jī)。在春季鍛煉能夠讓你吸入更多的氧氣和負(fù)離子，從而改善機(jī)體的新陳代謝，春天的陽光中紫外線能夠殺菌，促進(jìn)人體形成維生素D，有利于青少年骨骼的發(fā)育和成長(zhǎng)。
春天容易犯“春困”，此時(shí)若加強(qiáng)積極的健身活動(dòng)，就會(huì)克服“春困現(xiàn)象”，令人精神抖擻。尤其是像我們這些整天對(duì)著電腦的人，更要注意多加鍛煉，防止頸椎病的發(fā)生。
經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，使血流增快，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，增加肺活量。由于冬季戶外活動(dòng)的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降，一到春季，溫度回暖，人體的各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)人體健康。下面介紹春季健身的四個(gè)重點(diǎn)以及春季適合的健身方式。
春季健身四個(gè)重點(diǎn)
1.要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)其實(shí)是在任何健身運(yùn)動(dòng)前都有必要的，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠幫助身體伸展開來，將你的韌帶打開，也可以讓你的身體提前適應(yīng)接下來的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而達(dá)到很好的鍛煉。
2.選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持
健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14∶00至20∶00
研究表明，14∶00之后，人體機(jī)能開始上升，17∶00至19∶00達(dá)到佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復(fù)蘇，空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免感冒。
4.多飲水保持機(jī)體水分
當(dāng)前氣溫還比較低，人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候往往會(huì)忽視飲水的重要性。事實(shí)上，這個(gè)時(shí)間天氣是比較干燥的，而且運(yùn)動(dòng)量大的同時(shí)汗液也不斷的排出，所以在這個(gè)時(shí)候鍛煉一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
適宜初春節(jié)的健身方式
春游
春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動(dòng)，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度、低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式，具體包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動(dòng)等。少年兒童可根據(jù)場(chǎng)地、時(shí)間、興趣愛好等選擇鍛煉項(xiàng)目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風(fēng)箏等，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié)，放風(fēng)箏時(shí)手牽一線而動(dòng)全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心。
