生命在于運(yùn)動(dòng)，這可以說(shuō)是亙古不變的真理。隨著養(yǎng)生意識(shí)的日益覺(jué)醒，越來(lái)越多的人加入到鍛煉的大軍中。不過(guò)，每個(gè)人體質(zhì)各異，適合的鍛煉方式也會(huì)有所區(qū)別，不可一味盲從。運(yùn)動(dòng)的種類多樣，但并不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要與人合作或是去特定的場(chǎng)所才可以，有些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單到可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，并且沒(méi)有費(fèi)用。
下蹲就是這樣一種運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)它似乎不能登上大雅之堂，也沒(méi)有繁瑣的運(yùn)動(dòng)規(guī)則。但是無(wú)論在哪里，只要做了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必會(huì)使身體受益匪淺。
一、為什么下蹲有益健康
當(dāng)人做下蹲動(dòng)作時(shí)，身體被“折疊”起來(lái)，血管受到擠壓，就會(huì)使血液流向未下蹲時(shí)不易流向的地方;而站起來(lái)時(shí)，血液回流。如此往復(fù)，使血管不斷地被沖洗，不僅鍛煉了血管，而且還能促進(jìn)人體的新陳代謝。人只要新陳代謝加快了，就會(huì)將體內(nèi)的廢棄垃圾和毒素及時(shí)地排出去，身體自然更容易向健康的方向發(fā)展。
此外，在下蹲時(shí)，身體的各處關(guān)節(jié)都不再承受身體的重量，之后再起身時(shí)，重量又會(huì)恢復(fù)。這就給骨骼和肌肉的鍛煉提供了機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎和下肢靜脈曲張等疾病都有著非常不錯(cuò)的效果。
當(dāng)然，下蹲給身體帶來(lái)的好處是非常具體的，并且絕大多數(shù)的人群都適合，簡(jiǎn)單易操作，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。下面，我們就來(lái)看一看它的具體好處。
二、下蹲的好處
1、鍛煉骨骼和肌肉
現(xiàn)在很多人都處于整天久坐的工作狀態(tài)中，骨骼和肌肉長(zhǎng)期得不到鍛煉就會(huì)老化。不時(shí)地起身做下蹲動(dòng)作，可以使腰、髖、膝等各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大，使之更加靈活。如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉，其中的鈣就會(huì)流失到血液中，骨骼缺鈣，后果是可想而知的。
骨骼得不到鍛煉，肌肉也很難得到應(yīng)有的活動(dòng)，比如久坐，就會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，使人產(chǎn)生渾身酸痛的感覺(jué)。而經(jīng)常下蹲可以使骨骼和肌肉得到盡可能多的鍛煉，使其更加靈活，并延緩衰老。
