6、不要補(bǔ)覺
有的人在晨練完之后，回家之后比較累，就會(huì)再睡上一會(huì)，這種情況是會(huì)導(dǎo)致生體機(jī)能靜止，反而還不太好。
晨練的佳時(shí)間
1、如果是夏季晨練的話，好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無(wú)論是過早或是過晚，對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。
2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉，其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話，對(duì)身體并沒多大的好處，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好，此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中，所以等到5點(diǎn)過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時(shí)適宜鍛煉。
3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時(shí)氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時(shí)的鍛煉時(shí)間就在6點(diǎn)以后，既安全而且鍛煉有效。
晨練的項(xiàng)目
長(zhǎng)跑
跑步是古老的原始的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期跑步對(duì)人體的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因?yàn)殚L(zhǎng)跑可以持續(xù)的燃脂，這樣可以達(dá)到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會(huì)覺得這是一種十分能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。
打籃球
籃球是一項(xiàng)講究對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這是男士們的愛咯，因?yàn)椴还苣挲g大小，只要你熱愛打籃球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是十分受人喜歡。
瑜伽
夏天的早晨會(huì)有專門的老師在廣場(chǎng)教大家練習(xí)瑜伽，伴隨著清晨鳥語(yǔ)花香的感覺，瑜伽更能平靜你的心態(tài)，凈化你的靈魂，讓你更好的擁有一份好的身體。
總結(jié)：以上就是關(guān)于晨練的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家可以養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，對(duì)于我們的身體是很有好處的，要養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣，對(duì)于一些不好的習(xí)慣，要拋棄掉。
