現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，在小區(qū)里晚上我們應(yīng)該就能看到好多大爺大媽在跳廣場舞，也有青年人在跑步等。如果實(shí)在不愿意跳舞或者做其他運(yùn)動(dòng)的人，散步就成了他們的一種運(yùn)動(dòng)方式，那么散步有什么好處呢?怎么散步呢?大家就帶著這些疑問跟著小編以一下內(nèi)容吧。
增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛煉腿，身體的很多部位機(jī)能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對于減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，達(dá)到一定的時(shí)間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動(dòng)就采用步行的方式，強(qiáng)度低，適合鍛煉身體。
通暢血液循環(huán)。人的血液不通暢，是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人就會(huì)不適，容易生病，步行可以打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝，排堵化塞。
增加肌肉力量。生活沒有規(guī)律，不鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強(qiáng)健腿力和足力，筋骨，而且關(guān)節(jié)也會(huì)更靈活。
怎么散步
飽飯之后好不要馬上出去散步。這個(gè)時(shí)候，腸胃需要足夠的血液供應(yīng)，消化吸收食物。如果急于去散步，血液會(huì)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。不利于腸胃的消化吸收。
飯后好先休息半個(gè)小時(shí)左右，然后再去散步。一些三高人群，走路的時(shí)候，要注意上半身挺直了，不要含胸壓迫胸部。
一些本來腸胃消化功能就不好的人。和一些患有慢性胃炎的人，好還是選在早起去散步。
散步的時(shí)間，好選擇在晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，如果晚飯吃的晚，好就不要去散步了，以免影響睡眠。
散步的時(shí)候，要注意速度，不易過快。如果覺得身體微微出汗，可以放慢散步的速度，但是好不要著急脫掉外衣。以防感冒。
散步的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臄[動(dòng)手臂。但是幅度不要過大。不要貿(mào)然加快腳步，或者是改變散步的強(qiáng)度。
