首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
晚餐后兩小時(shí)行走效果佳
行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來說，時(shí)間好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了大，此時(shí)行走更容易減脂。
保持總時(shí)間量的不變
如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。
每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。
采用正確姿勢(shì)行走
正確姿勢(shì)：走路時(shí)腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫;跨步時(shí)，腳跟先著地，重心完全轉(zhuǎn)移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫;上樓梯時(shí)，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉;跨上階梯時(shí)，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。
每天堅(jiān)持行走
走路是健康減肥適宜的運(yùn)動(dòng)方式，無論是對(duì)預(yù)防老化和成人病，還是維持身體健康，都有極大的好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，再加上Amy速效套裝的輔助，2~3個(gè)月后你就可以看到顯著效果哦。
結(jié)語：通過以上介紹，大家是否對(duì)散步的好處有了更多的了解了呢?散步還可以減肥哦，所以多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，如果親們實(shí)在怕動(dòng)，不妨嘗試一下散散步，這樣既不累，又可以很好的鍛煉身體。
