游泳是一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有很多人喜歡通過游泳來健身,那么游泳有什么好處呢?嬰兒游泳的好處有哪些呢?游泳可以減肥嗎?相信小編關(guān)心的問題也是大家所關(guān)心的吧,接下來小編就為大家介紹一下游泳的相關(guān)知識(shí)吧,請(qǐng)看下文。
游泳的好處
1、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度
人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力,故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定,這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來,不僅增強(qiáng)了力度,還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。
2、游泳可提高骨質(zhì)
曾幾何時(shí),很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻,畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo),不過,發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德爭議,研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象,并把它們分為三組:跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示,跑步能提高骨密度,而與對(duì)照組相比,無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上,游泳組都做得更好。由此可見,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!
3、游泳能提高身體的柔韌性
游泳需要人們?cè)谒锊煌5厣煺埂Ⅱ榭s、轉(zhuǎn)身、撥水等,雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色,通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過程中,重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。
4、游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)
眾所周知,游泳有助于增強(qiáng)心肌功能,改善心血管健康,而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí),游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn),從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外,降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程,益處多多。
5、游泳可幫助燃脂減重
誰都知道,游泳能減肥,不過你知道么,游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下,而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話,游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例,蛙泳能燃燒60卡的熱量,仰泳能燃燒80卡,自由泳能消耗100卡,而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下,跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣,大家一看便知。
嬰兒游泳的好處