現(xiàn)在越來(lái)越多的人注重健身了，人們想通過(guò)健身來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，通常人們會(huì)通過(guò)登山、游泳、跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。接下來(lái)小編就為大家介紹一下跑步健身的好處，以及女人跑步的好壞處有哪些?請(qǐng)大家看以下內(nèi)容吧。
一、跑步可令人聰慧
新手們?cè)趫?jiān)持跑步一段時(shí)間以后，會(huì)形成相對(duì)穩(wěn)定的健康水平。到達(dá)這個(gè)階段以后，只需要間歇鍛煉(短時(shí)高強(qiáng)度訓(xùn)練與恢復(fù)階段相交錯(cuò))即可維持健康狀態(tài)。德國(guó)明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有間歇跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)(特別是海馬體中的)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，并延長(zhǎng)神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力。
二、跑步不會(huì)損傷膝蓋
跑步會(huì)損傷膝蓋嗎?這是人們長(zhǎng)期談?wù)摰囊粋€(gè)話題。我的叔叔吉姆·霍根一直堅(jiān)持跑步到80多歲，在1966年的歐洲馬拉松錦標(biāo)賽上，他赤腳跑步，贏得了金牌。假如說(shuō)跑步確實(shí)會(huì)造成軟骨損傷的話，那吉姆叔叔一定逃不掉。但是，我的吉姆叔叔堅(jiān)持跑步一輩子，直到前幾年他終放棄跑步習(xí)慣也并非是因膝蓋問(wèn)題。事實(shí)上，近一項(xiàng)研究證實(shí)，人類的關(guān)節(jié)是完全能夠承受跑步帶來(lái)的壓力和摩擦的，即使是新手也完全沒(méi)有問(wèn)題。
三、跑步有助于提高記憶力
上星期看了什么電視劇，無(wú)論如何絞盡腦汁都想不起來(lái);上星期到過(guò)哪些地方，心中也是一片茫然。這樣的困擾你是否時(shí)常遇到?像我這樣堅(jiān)持跑步的人，總能清晰地給出清晰準(zhǔn)確的答案。已有研究表明，跑步可提高突觸可塑性，讓人精神飽滿、充滿活力。弗吉尼亞·伍爾夫認(rèn)為，走路與看書類似，這兩者都是一種線性的有創(chuàng)造力的精神活動(dòng)。對(duì)于許多常年堅(jiān)持跑步的人，日復(fù)一日的所見(jiàn)所聞都會(huì)有序的存入記憶庫(kù)，積淀下來(lái)為日后所用。
四、跑步可讓人集中注意力
環(huán)境與行為心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，自然環(huán)境對(duì)人類有很多好處。近的許多研究表明，自然有幫助人類減壓和延長(zhǎng)壽命的作用。近幾十年來(lái)涌現(xiàn)的各種說(shuō)法中，有說(shuō)服力的要屬斯蒂芬卡普蘭的團(tuán)隊(duì)的研究成果，他們研究了人類與自然各種形式的交互認(rèn)知的益處，指出自然環(huán)境可以用多種方式幫助人們恢復(fù)認(rèn)知功能，這是有辦法測(cè)量的，但尚無(wú)法解釋其原因。
五、跑步可令人心情愉悅
跑步會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì)，它也是巧克力中的一種獨(dú)特成分，能迅速使人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮，不僅能使人產(chǎn)生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦。
跑步帶來(lái)的靜謐而強(qiáng)烈的愉悅感難以言表，但這已成為跑步者堅(jiān)持的理由。數(shù)年來(lái)，這種愉悅感都帶有一層神秘色彩。盡管跑步者堅(jiān)信自身的愉悅體會(huì)絕非錯(cuò)覺(jué)，但科學(xué)家們對(duì)內(nèi)啡肽是否真能影響情緒表示懷疑也在情理之中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)與精神狀態(tài)之間的關(guān)系，近的一項(xiàng)研究也僅僅用“似是而非”的詞語(yǔ)來(lái)形容。
一、增進(jìn)身體健康，延長(zhǎng)壽命
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度有很大的關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康
