現(xiàn)在越來越多的人在生活中有跑步的習(xí)慣，經(jīng)常跑步能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，跑步可以幫助我們緩解焦慮，還可以讓腹部更加的平坦。我們?cè)谂懿街蟪允裁茨軌驗(yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)跑步是有禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下。
跑步可以緩解焦慮
劇烈運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們釋放身體中的壓力的，所以在平時(shí)我們感覺自己的壓力比較大，或是有抑郁的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇跑步，跑步是緩解焦慮的一把好手。我們的身體人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動(dòng)的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。
腹部變得更平坦
“慢”跑可以幫助我們?nèi)紵眢w中的脂肪，讓脂肪成為運(yùn)動(dòng)能量的強(qiáng)大來源。如果我們能夠長(zhǎng)時(shí)間或是反復(fù)的慢跑訓(xùn)練，身體就會(huì)逐步提高脂肪代謝率，我們適應(yīng)脂肪的供應(yīng)，你便能在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)輕松獲得能量。所以堅(jiān)持長(zhǎng)距離慢速跑步，能消除腹部贅肉。
跑步可以增強(qiáng)記憶力
多數(shù)的人會(huì)認(rèn)為跑步是一種體力活，如果這樣想，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了：我們要知道跑步也是一種“腦力活”。來如果我們能夠一周抽出幾天時(shí)間來慢跑，這樣是可以能刺激大腦、提高自身的思維能力。能夠讓我們的記憶力變得更好。
跑步可以修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。
拯救皮膚
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步本身還能讓皮膚更加美白。長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。跑步不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀，進(jìn)而緩解臉部痘痘，跑步更可以改善我們的睡眠質(zhì)量，甚至改變我們的飲食結(jié)構(gòu)和不良的生活方式。
跑步可以規(guī)避癌癥風(fēng)險(xiǎn)
雖然癌癥目前為止還是一個(gè)無法攻克的醫(yī)學(xué)難題，但多項(xiàng)研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種。芬蘭學(xué)者對(duì)2560名中年男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運(yùn)動(dòng)的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多。專家稱慢跑時(shí)人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣，使得全身的臟器官都能更好地運(yùn)作。如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉的話，在缺氧狀態(tài)下的癌細(xì)胞科比平?；钴S得多。此外，由于跑步還能幫助女性規(guī)避了因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)亞特蘭大分會(huì)科學(xué)家完成的研究顯示，與每周步行三個(gè)小時(shí)以下的女性測(cè)試者相比，每周步行七小時(shí)以上的女性測(cè)試者乳腺癌確診率低14%。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來說是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
