經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都知道運(yùn)動(dòng)有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之分，我們經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，那么有氧運(yùn)動(dòng)的好處有什么?有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是挺大，具體有哪些呢?有氧運(yùn)動(dòng)的種類有很多，常見(jiàn)的有跑步，還有什么運(yùn)動(dòng)也是有氧運(yùn)動(dòng)?
有氧運(yùn)動(dòng)的好處
幫助人體減脂
因?yàn)橛醒跤?xùn)練的燃脂效果比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要好很多，所以有氧訓(xùn)練能提高身體的總訓(xùn)練消耗。長(zhǎng)時(shí)間的做有氧運(yùn)動(dòng)就能加快減肥的速度，所以想要達(dá)到減肥的目的，就要多做有氧運(yùn)動(dòng)。將有氧運(yùn)動(dòng)放在前面，也能提高健身的效率。
刺激心肺
借此讓自己的精神更加飽滿，同時(shí)這也是重要的一點(diǎn)。健過(guò)身的人都知道在長(zhǎng)時(shí)間健身之后，身體都會(huì)感覺(jué)到虛脫、很累。在這個(gè)時(shí)間段想要練其他的動(dòng)作幾乎是不可能，但是大好的時(shí)光又不能這么浪費(fèi)，所以很多健身者就會(huì)選擇去做有氧訓(xùn)練，借此來(lái)刺激一下自己的心肺，讓自己重新獲得力量。而且先做有氧也可以讓自己的力量發(fā)揮的更棒，一旦力量發(fā)揮的更棒，健身效果就會(huì)比自己預(yù)想的要好很多。故此先做有氧比較好。
提高健身質(zhì)量
這點(diǎn)是比較好理解的，在健身之前，我們的身體是沒(méi)有被喚醒的，這個(gè)時(shí)候可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體進(jìn)入一個(gè)訓(xùn)練的時(shí)期和狀態(tài)，這樣一來(lái)就能保證自己的訓(xùn)練質(zhì)量。也正是因?yàn)榍捌谧隽擞醒醯挠?xùn)練，后期訓(xùn)練的時(shí)候才不會(huì)有抽筋和肌肉扭傷的情況。
可以把有氧當(dāng)做熱身
因?yàn)樵谇捌谧鲇醒蹩梢詮氐准せ钭约哼\(yùn)動(dòng)的能力，從而更好地鍛煉，而不是呆呆的在健身房做無(wú)用功。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
1、心率不一樣
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的心率一般在60~80之間，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)達(dá)到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個(gè)，就進(jìn)行哪個(gè)運(yùn)動(dòng)，如果身體患有疾病，是不建議進(jìn)行太多無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
