生活中很多人都喜歡在早上的時候跑步，這個時候不但空氣清新，還能提高體質，早上跑步的好處有哪些?一些人因為體質問題，跑步前要為身體補充能量，吃什么食物好?跑步是有禁忌的，大家要了解一下。
早上跑步的好處
鍛煉肌肉
在早上跑步能鍛煉肌肉，這樣肌肉的活動性和承受能力會有一定的增強。堅持早上跑步能緩解乏力和酸痛等問題，一些上班族，因為工作的原因，總是有腰酸背痛的情況，肩膀頸椎也會感覺疼痛。
如果大家能在早上跑步，能很好的改善工作中帶來的不適癥狀。主要是跑步能讓大家全身的肌肉運動起來，還可以促進血液循環(huán)功能，跑步能幫助緩解肌肉和關節(jié)疼痛感。
讓人精力充沛
早上跑步能讓整個人變得充滿活力，精神面貌也會更加飽滿。剛剛睡醒的時候，身體各個器官沒有完全的蘇醒，也沒有切換到工作狀態(tài)，早上起來也會疲憊感，跑步能讓大家從這個狀態(tài)蘇醒過來。
強化心臟
長期早起跑步，人的心臟就能夠被強化。因為人在跑步的時候，全身都會消耗大量的氧氣，血液的供給量也會變大。這樣一來，心肌就會得到鍛煉，心臟泵血的能力就能夠被提高。而隨著心臟功能的增強，人的抵抗力也會提高，就不會輕易患上心血管疾病了。
強化肺部功能
長期早起跑步后，人的肺部功能也會得到強化。肺部是人體的呼吸器官，幫助人體保持血氧濃度。而在跑步時，人呼吸的頻率會逐漸加快，深度也會有所增加。因此，長期早起跑步，人的肺部功能就會得到強化，肺活量也會逐漸上升。
幫助減肥
堅持早起跑步對于減肥也是很有幫助的。如果能夠堅持早起跑步并且調整自己的飲食習慣，那么人體脂肪的消耗速度就會變快，減肥就會成為一件很簡單的事情。需要注意的是，腸胃薄弱的人跑步之前先吃一些食物，否則跑步后容易出現(xiàn)腹痛的癥狀。
穩(wěn)定血脂和血糖
隨著人們年紀的增大，人體的代謝功能就會逐漸退化，血液的粘稠度就會變高，血液里會堆積許多的脂肪以及糖類。這對人體健康而言是非常不利的。而堅持早起跑步能夠有效緩解這一癥狀，因為晨跑會增強人體代謝功能，幫助人體降低血液粘稠度。人的血脂和血糖就能夠穩(wěn)定下來了。
1.花菜：花菜被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關鍵元素。
