打羽毛球有哪些好處 難怪這項運動越來越流行(2)

  5、改善腰背疼痛

  打羽毛球可以鍛煉到腰背部、手臂、肩膀的肌肉,如果有駝背、姿勢不良、肩膀僵硬酸痛的朋友,經(jīng)常嘗試打羽毛球,有助于緩解腰背、肩膀酸痛,還能鍛煉全身的肌肉,改善彎腰駝背的姿勢。

打羽毛球可以鍛煉到腰背部、手臂、肩膀的肌肉

  6、緩解壓力

  打羽毛球時身心專注于將羽毛球擊打出去,可以暫時忘卻生活中的煩惱,讓我們從工作和學習的壓力中走出來,還能放松心情。

  打羽毛球要注意哪些部位容易受傷

  1、手腕

  羽毛球運動中手腕是需要經(jīng)常被使用的關(guān)節(jié),也是很容易受傷的關(guān)節(jié)。建議大家在打球之前對于手腕做好熱身運動,在平時也要做好手腕力量的鍛煉。

  2、腳踝

  羽毛球運動需要我們移動來接球,這樣會增加腳踝受傷的幾率,如果打球的場地不平整,步法跑動不穩(wěn),就更容易導致腳踝受傷了。建議大家在平整的地面打羽毛球,在打球之前也要做好腳踝的熱身運動。

羽毛球運動需要我們移動來接球

  3、手臂

  有些朋友剛接觸羽毛球運動,喜歡“輪大臂”來打高遠的球,這樣就很容易導致手臂肌肉受傷,其實這種打法是很不提倡的,手臂肌肉酸痛、疲勞還會影響正常的工作和生活。

  結(jié)語:羽毛球運動是很受歡迎的運動,不僅可以提高身體素質(zhì),還有助于改善身體靈敏度,對視力也有一定好處。但是我們在打羽毛球時一定要做好熱身運動,結(jié)束之后也要注意拉伸,避免因為肌肉酸痛導致影響正常的生活的工作。

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打羽毛球的好處有什么 打羽毛球要注意哪些部位容易受傷 
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