經(jīng)常散步的好處有哪些？俗話(huà)說(shuō)得好“飯后走一走，活到九十九”，“走一走，疾病不再有”。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活變得更加的繁忙，人們大多只在晚上會(huì)有一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是又考慮到劇烈運(yùn)動(dòng)不利于睡眠，飯后散步就成為了人們體育鍛煉的首選方式。
一說(shuō)到有氧運(yùn)動(dòng)，大家先想到的是什么?我猜應(yīng)該是跑步吧，因?yàn)榕懿侥軌驇椭覀儨p肥，且增強(qiáng)我們的心肺功能。事實(shí)上散步也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。大家別不相信，雖然一提到散步大家都會(huì)覺(jué)得它是老年運(yùn)動(dòng)，但是它確實(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，只是被嚴(yán)重低估罷了。
經(jīng)常散步，對(duì)我們有什么好處？
>鍛煉心肺功能
散步可以加快身體的呼吸，讓自身的氣體交換變得更頻繁，從而增強(qiáng)心肺功能。
>減少肌肉流失
研究表明，當(dāng)我們進(jìn)入中年，身體的肌肉就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的流失。而經(jīng)常散步可以對(duì)肌肉進(jìn)行一定程度的鍛煉，可以保證肌肉含量。
>預(yù)防骨質(zhì)疏松
對(duì)于老年人而言，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以防止鈣質(zhì)流失。
>舒緩壓力
散步可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，從而達(dá)到減輕心理壓力的作用。
>預(yù)防心血管疾病
經(jīng)常散步可以增加血液流動(dòng)速度，從而增強(qiáng)血管的彈性，減少血管中的血凝塊。
相較于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，散步適用于大部分年齡段。因?yàn)楦邚?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)是很不友好的，容易沒(méi)鍛煉幾分鐘就出現(xiàn)體力不濟(jì)的情況，讓鍛煉效果大打折扣。而散步卻沒(méi)有這種擔(dān)心，雖然它的減肥效果沒(méi)有高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)高，但是勝在持久。
同時(shí)，高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的關(guān)節(jié)損傷是比較嚴(yán)重的，如果你體重還是偏重的類(lèi)型，那經(jīng)常高強(qiáng)度的有氧鍛煉很容易損傷膝蓋。而散步由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，對(duì)關(guān)節(jié)損傷也就變得不是特別明顯。
所以每天進(jìn)行一段時(shí)間的散步，既可以達(dá)到鍛煉的效果，也不會(huì)對(duì)身體增加太多身體負(fù)擔(dān)，十分值得嘗試。
