戶外登山的經(jīng)驗
隨著大家鍛煉健身意識和戶外探險意識的增強(qiáng)，許多的人都加入到登山愛好者的隊伍中來。那么登山前我們需要準(zhǔn)備些什么呢?登山時有哪些需要注意的事情呢?下面我們一起來看看一些戶外登山的經(jīng)驗吧。
務(wù)必出席行前會議
行前會議，是隊伍出發(fā)前分配工作及做隊員間溝通的時機(jī)。會上，領(lǐng)隊會將工作分配下去，并解釋上山行程及可能遇到的狀況，還有體能要求等等。隊員則必須將自己可能的困難提出，做好事先防范。因此，行前會議是務(wù)必出席的，一方面了解狀況，一方面也可熟悉認(rèn)識同隊隊員，培養(yǎng)默契感。
體能訓(xùn)練多多進(jìn)行
體能的要求是為了突發(fā)狀況時，能有自救及救人的基本能力。建議出行之前進(jìn)行體育鍛煉，游泳或到健身房中鍛煉，走樓梯、踩腳踏車等也是不錯的選擇。好的體能訓(xùn)練，還是背著背包上山去。
保體力的幾個秘方
避免上山前熬夜，不要因為太興奮睡不著覺;避免停停走走;衡量自身體力，不要逞能背多;晚上盡早睡覺，并要有高品質(zhì)的睡眠。
該帶的東西要帶好
出發(fā)前，有些東西必須做好準(zhǔn)備：地圖及行程資料不妨讀熟;糧草要備足;牢記自己帶了哪些東西;背包裝填注意使用順序、小心收好繩頭、保持重心平穩(wěn)，并可請有經(jīng)驗者幫忙調(diào)整肩帶。
上下坡動作要穩(wěn)健
上坡時不要走幾步就停下來喘氣，好以等速度不疾不徐地一直慢慢走，切忌經(jīng)常休息，這樣會耗掉更多體力。休息時間原則上不要久到讓身體冷下來，大部分的說法是一個小時休息10分鐘，否則容易著涼，且易體力透支，尤其冬天時容易抽筋。休息時要面朝來處，記憶當(dāng)?shù)鼐拔?，并做好判圖工作，確定是不是在預(yù)定的路線上，也可避免迷途時找不到退路。下坡時，要慢而沉穩(wěn)，切忌蹦蹦跳跳，不然膝蓋軟骨會受傷，造成永久性運(yùn)動傷害。另外，行進(jìn)間好能保持前后在可見距離，以應(yīng)付突發(fā)狀況，避免個人迷途。
不要在風(fēng)口處休息
不論是在行進(jìn)間休息，或是到營地后，保暖工作都是第一個要做的，干爽的衣服會是你不可或缺的幫手。休息時務(wù)必選擇避風(fēng)的地方，營地亦同，不要選在風(fēng)口處。
