登山是一種非常好的健身運動，一直受到了很多人的喜愛，在都市里枯燥乏味的生活中難免會帶來一些無法言說的壓抑，這個時候就可以很好的通過一些戶外運動來讓自己解壓，登山時可以呼吸道清新的空氣，更加臨距離的和大自然接觸，陶冶身心，
在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
爬山可以提高身體素質(zhì)水平，提高免疫能力，減輕或避免并發(fā)癥，消耗多余的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量;促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力，恢復(fù)細胞對糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。
經(jīng)常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、治療近視有一個簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
科學、經(jīng)濟、有效的健身方式登山運動
投身健身如今已成時尚之事，許多人投資健身器，有的參加了健身俱樂部，但對于那些登山的朋友來說，卻選擇了一條投資少、見效快的健身之路--登山運動。登山是一項不可多得的簡單、經(jīng)濟、易行的健身運動，使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，充滿活力。
選擇健身方式不但要因人而異，還要因環(huán)境、因條件、因時間而異。去大山登高，去野外跑步，沒有什么投資，照樣強身健體。健身不在投資多少，而貴在堅持。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛人生的科學的健身方式。
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。人類的生活、生產(chǎn)勞動實踐是體育運動產(chǎn)生的基礎(chǔ)與淵源，登山運動亦是如此。
登山來自于人們生活、生產(chǎn)勞動的實踐。世界上許多地方都有山，地球上幾乎所有國家都有山脈。俗話說“靠山山吃山，靠水吃水”，長期生活在山上或靠山的地方的人通過上山砍柴、打獵、伐木及采掘野果、野菜、藥材和礦藏等手段.取得各種生活和生產(chǎn)資料。
在遠古時期，洪水泛濫時，人們上山去躲避洪水。當人類社會出現(xiàn)部落、民族和國家后，人們又常常上山去躲避入侵的敵人或依山打擊敵人。在商品交換形成之后，人們又趕上馬匹，翻山越嶺與夕卜族進行商品和文化、藝術(shù)的交流。
整個人類的生活與山有著密切的關(guān)系，登山也就由此而不斷得到了發(fā)展。在我國，民間還流傳著許多登山的傳統(tǒng)習俗，如人們利用九月九曰重陽節(jié)登高來進..……行健身活動和旅游活動，許多文人墨客也非常熱愛游覽：登山以盡情享受“會當凌絕頂，一覽眾山小”之壯觀。為了登上峰頂,人們充分發(fā)揮著自己的聰明才智。
登山也是一項歷史悠久的戶外運動，很久以前就有人們帶著對大自然的好奇，而去進行探索，可以說那時候就是登山運動的一個真正意義上的起源，隨著現(xiàn)在科技的發(fā)展，各種各樣的登山裝備琳瑯滿目，充斥了人們的生活，也說明登山慢慢的開始變成一個大眾化的運動了。
1786年之前就曾有人使用登山鎬、繩索等專門器械，并簞握了雪萌、滾石、冰崩、高山缺氧等有關(guān)知識。當?shù)巧綄ｉT技術(shù)專—門裝備形成后，登山逐漸地從旅行活動中分離出來，成為一個獨立的體育運動項目。而把登山作為一項專門的體育運動，是在18世紀末期開始的。
