注：練習時，可以用標志物擺放成一條直線，標志物之間間隔根據(jù)練習難度而決定，腳背內外側結合使用，注意人與球、球與標志物的距離。對于曲線運球過標志物只要練習一小段時間都可以掌握并不難。
運球專門性練習方法
(1)使球從右腳腳背內側到左腳腳背內側，膝關節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。
(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動，膝深屈的同時，用右腳的腳背外側將球向前推出。
(3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側向右方運球。
(4)右腳前腳掌將球向后撥拉引，轉身180°，仍用右腳的腳背外側將球向前推出。
(5)用右腳腳背外側使球向斜前方滾動，然后用左腳練習，反復練習。
(6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進行各種技術運球。
(7)排成二列橫隊，兩臂間隔散開，開始練習。第一排用右腳腳背外側向前直線運球15米，返回時改用左腳。到達起點時，第二排交換運球。
(8)沿中圈運球。隊員分成二組，成一路縱隊面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運球前進。到起點時將球交給本組第二人。依次進行。
(9)中圈內變向自由運球。隊員在圈內運用各種運球技術進行自由運球，相互間盡量閃開。聽到教師哨聲后要高速向外運球。
(10)隊員按教師手勢做變向運球，或按信號做變速運球。
(11)隊員自由運球向前，并隨時報出教練員手指的號碼。
(12)二人一組，一人運球，另一人做消極退防。運球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運球者要有節(jié)奏。
(13)運球練習繞過障礙。在直線上每隔2米，插8個標志桿，學生依次運球繞過各標志桿障礙。
(14)繞兩個圓圈或8字運球。
