治療抑郁癥 結(jié)伴戶外散步有助治療抑郁癥(2)

  第三,廣交良師益友,開闊眼界,提升人緣

  戶外運(yùn)動(dòng)一般都不會(huì)單獨(dú)行動(dòng),通常都會(huì)呼朋喚友,集體行動(dòng),這一是為了安全,可以互相照應(yīng),二是因?yàn)樵黾尤の缎裕寫敉饣顒?dòng)不單調(diào)。

  通常在戶外活動(dòng)中,可以通過朋友之間的交集,認(rèn)識(shí)更多新的朋友,交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗(yàn),開闊眼界,提升人緣度。

  治療抑郁癥的方法

  陽光療法

  陽光是治療抑郁癥的良方。“陽光療法”適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展,表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會(huì)漸漸消失。

  體育療法

  鍛煉是抗抑制癥的好的物理方法;美國(guó)近大量的研究顯示,鍛煉,尤其是有氧運(yùn)動(dòng),有助于消除輕微抑郁癥。

  76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說:”如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話,我就開始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑郁癥的治療方法之一。

  營(yíng)養(yǎng)療法

  許多醫(yī)生認(rèn)為,食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。

  有專家認(rèn)為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B.他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

  心理療法

  對(duì)抑郁癥的病人,好報(bào)喜不報(bào)憂,比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。

  抑郁癥的治療要保證充足的睡眠,抑郁癥的病人往往睡眠不太好。并且,我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng),這樣可以減輕抑郁癥狀。

  物理療法

  物理治療方法以電抽搐治療較為常見,因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

  抑郁癥患者絕大多數(shù)有自知力,能夠清楚的認(rèn)識(shí)到自己的情緒屬病態(tài),但極少有人能夠憑借自己的意志從中走出,因此抑郁癥自愈的難度較大,需在醫(yī)生的協(xié)助下通過藥物、心理、物理、改變生活方式等治療方法加以處置,終治愈疾病,恢復(fù)社會(huì)功能。

  結(jié)語:戶外可以給人很放松的享受。在我們的日常生活中,如果你感覺到不爽,那么就去戶外走走吧!不僅可以見識(shí)到美麗的大自然的景色,而且對(duì)于減壓放松都有著很好的療效。還在等什么呢?讓我們一起走出家門,去戶外體驗(yàn)驚喜吧。

抑郁癥 治療抑郁癥 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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